Човек тепърва започва да разбира какво е мечта. Но днес науката вече знае какви ужасни последици заплашва неговият дефицит, как удължава младостта и какъв е естественият будилник.
Липсата на сън убива креативността
Лидерите трябва да бъдат по-внимателни към съня на своите подчинени. И дори не защото липсата на сън може да намали производителността на служителя, а защото напълно отрича творчеството му. Според проучване от 1999 г., лишаването от сън засяга предимно префронталната кора, която е отговорна за иновативни, иновативни идеи и самоконтрол. Така след 24 часа без сън човек напълно губи способността да взема адекватни решения. И въпреки факта, че някои служители се хвалят, че им е достатъчно за няколко часа да спят, експериментите им всъщност оказват негативно влияние върху качеството на работата им, ако тя е свързана с интелектуална дейност.
Сънят удължава младостта
Сънят и младостта са неразривно свързани. Колкото по-правилно спи човек, толкова по-бавно ще остарява тялото му. Тайната е в мелатонина, хормон, който е отговорен за здравословния сън в тялото ни. Учени от Института по цитология и генетика на Сибирския клон на Руската академия на науките проведоха изследване, което потвърди, че мелатонинът предотвратява и лекува заболявания, които се развиват с възрастта. Той също така предотвратява рак на гърдата и тънките черва. Но образованието му е тясно свързано с тъмното, особено с периода между 00:00 и 04:00 часа през нощта. Следователно да останеш буден през нощта е изключително вредно за тялото.
Друг полезен хормон, който се произвежда по време на сън, е хормонът на растежа, който се нарича още „еликсирът на младостта“. Най-голямо количество хормон на растежа се произвежда по време на сън от 22:00 до 24:00. Известно е, че хормонът на растежа засилва протеиновия синтез, подпомага изгарянето на мазнини и възстановява телесните тъкани.
Промоционално видео:
Мъжете са по-склонни да заспят по време на шофиране
Ако не спите достатъчно, не трябва да разчитате на климатик и силна музика, за да ви спасят от заспиване по време на шофиране, което винаги може да стане фатално. Изследователят на сомнологията Уолслебен твърди, че се излагате на същия риск, сякаш сте пияни на пътя: „Тялото е като компютър. Ако се разреди, може внезапно да се изключи във всяка минута. Колкото и да е странно, това предупреждение се отнася повече за мъжете, които според статистиката заспиват два пъти по-често от жените. Така че, ако очите ви започнат да се слепват по пътя, по-добре е да следвате съвета на Валслебен - спрете на безопасно място и подремнете.
Сънят помага да се усвои информация
Чудесно оправдание за учениците, които спят в клас - те просто обработват данните, които са получили за предишната двойка. Доказано е, че сънят след училище подобрява усвояването на информация, показват изследвания, публикувани в научното списание PLoS ONE през 2012 г. Изследователите отдават това на факта, че паметта се подобрява по време на сън.
"Естествен будилник" - хормон
Вероятно всеки от нас се е събуждал поне веднъж няколко минути преди будилника, особено когато е знаел предварително, че е просто необходимо да се събуди. Това е заслугата на така наречения „естествен будилник“, а именно адренокортикотропен хормон. Учените смятат, че има нещо общо с минимизиране на стреса върху тялото по време на събуждане. Но това, което е най-интересно, можем съзнателно да го контролираме. При изучаване на свойствата на адренокортикотропния хормон е проведен експеримент, при който редица субекти са се програмирали предварително да се събудят в определен момент. В този случай те наистина са се събуждали сами, когато са имали нужда. Така че, ако трябва да настроите вътрешния си будилник, просто имайте предвид кога наистина трябва да станете.