Склонни сме да мислим за физическа диета много по-често, отколкото за психическа диета, въпреки факта, че последната е по-важна. Защо? Ако изчистите мозъка си от отломки, ще можете да вземете по-добри решения, включително в областта на здравословния начин на живот.
По принцип вашите мисли са храна за мозъка. Психичната детоксикация се състои от ограничаване на мислите, които пораждат негативни емоции и замяната им с тези, които водят до чувство на мир и спокойствие.
Начинът, по който телата ни работят, се основава на храненето, което влагаме в тях. Умът не е по-различен в това отношение. Всичко в живота ни е обусловено от обичайното мислене. Това, което сте мислили в миналото, ви е довело до мястото, където сте сега.
Диетата е следната: в продължение на седем дни внимателно ще подбирате мислите си. Също така ще се въздържите от негативни мисли, дори ако наистина искате и ще има много причини. Ако сте готови за предизвикателството, прочетете нататък.
Три правила
За да се предизвикате пред седемдневното предизвикателство, трябва да следвате три правила.
Промоционално видео:
Правило едно
В продължение на седем дни не трябва да живеете с негативни мисли и емоции. Те включват следното:
Мисли, които ви ядосват или разстройват.
Мисли, които те карат да ревнуваш.
Мисли, които ви карат да се чувствате стресирани или тревожни.
Мисли, които ви карат да се чувствате непълноценни или несигурни.
Мисли, които ви карат да се чувствате тъжни и отчаяни.
Отрицателни мисли за себе си, някого или обстоятелствата, в които се намирате.
Мисли, които ви изпълват със съжаление за миналото или страхове за бъдещето.
Отрицателното мислене е, когато живеете с мисли за провал, разочарование или неприятности; всяка критична или ревностна мисъл, гняв и осъждане на другите или вас самите, или всяка мисъл за болест и злополука. Просто казано, това е някакво ограничение или песимистично мислене.
Обърнете внимание, че правилото не е, че не можете да имате негативни мисли и емоции, а че няма да ги изживеете. Рядко можете да контролирате първата мисъл, която ви хрумва. Но можете да контролирате втория, третия и т.н.
Второ правило
Когато се хванете да имате негативни мисли, незабавно ще насочите вниманието си към нещо друго. Можете да направите едно от следните:
Кажете си „Спри“, за да прекъснете цикъла.
Разберете, че имате негативни мисли и след това ги оставете да се носят през ума ви като облаци, движещи се по небето. Просто ги оставете да плуват.
Разсейвайте се от нещо друго. Можете да четете, упражнявате, работите върху интелектуално предизвикателство, да се разхождате с оптимистичен приятел, да пускате музика или да пеете.
Променете перспективата си. Запитайте се: "Вярно ли е?" И "Има ли друг начин да се тълкува това?"
Превключете на режим за решаване на проблеми. Ако се появят негативни мисли, предприемете необходимите действия, за да коригирате причината.
Намерете пет положителни страни за всяка ситуация.
Правило трето
Не бийте себе си, ако не можете бързо да превключите мислите си на нещо друго и да станете обсебени от негативното. Опитайте се да насочите фокуса си към по-мощни, позитивни мисли. Не забравяйте, че когато става въпрос за промяна на навика, мозъкът ви ще ви манипулира. Това е нормално. Той ще ви заблуди и ще ви създаде илюзии. Всичко това си струва да се обмисли.
Четири съвета
Ето съвети, които ще ви помогнат успешно да завършите умствения си детокс за 7 дни.
Задайте намерение
Започнете всяка сутрин, като установите намерение да управлявате негативните си мисли през целия ден. Говорете или по-добре записвайте следното всяка сутрин:
Днес ще следя отблизо какво мисля.
Днес ще призная само полезни мисли.
Днес ще предизвикам негативните мисли, които ще имам, и ще ги заменя с положителни.
Днес, когато започна да се тревожа за проблем, веднага насочвам вниманието си към намиране на решение.
Медитирайте
Медитацията ще ви позволи да отделите вниманието си от мислите си. Докато наблюдавате мислите си, можете да зададете следните въпроси:
Правилни ли са тези мисли?
Полезни ли са ми тези мисли?
Умишлено ли съм избрал тези мисли?
Какви мисли изпълват съзнанието ми с мир и радост?
Използвайте утвърждения
Кажете си следното:
Мога съзнателно да избирам какво мисля.
Моите мисли не ме контролират. Това съм аз, който контролирам мислите си.
Мога да променя това, за което мисля по всяко време.
Винаги мога да избирам различни мисли.
Избирам мисли, които ми служат.
Тренирам мозъка си да поеме в друга посока, когато в главата ми влязат негативни мисли.
Може да не мога да контролирам първата мисъл, която ми хрумне, но мога да контролирам втората.
Бавно препрограмирам мозъка си, за да мисля по-позитивно.
Напълнете ума си с положително
Друг чудесен начин да видите забележим успех тази седмица е да отделяте една до пет минути всяка сутрин в четене или гледане на нещо вдъхновяващо или мотивационно. Това може да включва:
Четене на вдъхновяващи цитати.
Гледане на мотивационен видеоклип в Youtube.
Слушане на подкаст.
Ако сте религиозни, прочетете Библията или друг свещен текст.
Предизвикай себе си. Това не изисква никакво оборудване и подготовка, а само желание и осъзнаване. Ще видите първите резултати след няколко дни и ще разберете, че си струва да наблюдавате мислите си повече от една седмица, но през останалото време.