Чували ли сте за такива заболявания като „пръст на смартфона“, „китка на селфи“, „синдром на врата на компютъра“или „компютърна гърбица“? Манията за различни видове джаджи дори преди пандемията имаше отрицателни последици за много, а още повече днес. За превенцията и лечението на заболявания на нашето време - в статията.
Преди пандемията на коронавирус, животът ни вече беше пълен с примери за прекомерно използване на технологични иновации. Виждали сме го навсякъде: когато пътуваме в градския транспорт, на спирките и гарите, в търговските центрове, на работното място, в ресторантите и кафенетата, на празничните вечери с роднини и дори вкъщи, ние през цялото време използваме смартфони и носим слушалки.
В настоящите условия на самоизолация прекомерната употреба на джаджи стана още по-очевидна: събуждайки се, децата и възрастните започват деня със смартфони в ръце и те заспиват с тях.
Днес броят на потребителите на смартфони достига повече от 3 милиарда души, а манията за тези устройства има катастрофално въздействие върху нашите тела.
В тази статия искаме да говорим за най-сериозните здравословни проблеми, които възникват при продължителна употреба на джаджи, както и за методите за тяхната профилактика и лечение.
ТЕКСТЪРЕН палец
Научното наименование на болестта е тендонит на де Куервейн. Това е вид възпаление, което засяга сухожилията и техните връзки, отговорни за движението на палеца (разширители на палеца). Често се появява в резултат на голямо натоварване на палеца, например, когато пишете в джаджи или по време на електронни игри. Поради тази причина заболяването понякога се нарича "палец на геймърите".
Промоционално видео:
Симптомите започват с болка, когато движите палеца си. Той може да се разпространи в китката и предмишницата и може да варира по тежест, подуване в основата на палеца и понякога усещане за парене в ръката.
Това възпаление засяга способността на ръката да държи предмети. В допълнение, класическата проява на болестта на палеца е, че тя придобива форма, подобна на чук.
лечение
В леки случаи лечението е просто и не изисква операция. Необходимо е само да се ограничи периодът, през който ръката поддържа неестествено положение. Освен това можете да използвате специален каишка и да направите редица домашни упражнения. Накрая могат да се използват аналгетици, но понякога болката става хронична и изисква операция.
Смартфон пръст (SMARTPHONE THUMB)
Този термин се използва за обозначаване на болест на палеца поради продължителната употреба на смартфон, докато изпращате текстови съобщения и гледате емисии в социалните медии.
Преди това работниците във фабриките и фабриките бяха податливи на това заболяване, но днес прекомерната употреба на смартфони засяга сухожилията, отговорни за движението на палеца, причинява възпаление и се проявява под формата на болка в ръката или загуба на способността да се държат предмети.
лечение
- Използвайте гласови съобщения вместо текстови съобщения
- Опитайте се да използвате и двете ръце, когато пишете съобщения; дръжте устройството с една ръка и въведете с другата, без да разчитате само на палеца си
- Оставете ръцете си да почиват
- Ограничете времето, прекарано в игра на електронни игри
- Използвайте пакети с лед, ако усетите болка и подуване на пръста си
Синдром на щракване с пръст (TRIGGER THUMB)
Синдромът на щракване на пръста е болезнена патология, характеризираща се с трудности при огъване на фалангите на палеца или на друг пръст. При тази болест пръстът се забива в огънато положение и се отвива с характерно щракване, както при натискане на спусъка на пистолет. Между другото, този звук при щракване даде името на гореспоменатата болест.
Научното наименование на синдрома е стенозиращ лигаментит. Причината за това заболяване се счита за неправилна употреба на един от пръстите. Например показалеца, когато работите с компютърна мишка или пишете на компютърна клавиатура. Това води до възпаление на съединителните тъкани и лигаменти, задържащи сухожилията на флексора. Когато се опитате да изправите пръста си, се появява болка и характерен щракащ звук. Освен това има "блокиране" на пръста в разширено състояние. Усложненията при стенозиращ лигаментит могат да бъдат придружени от появата на гъста, болезнена бучка в основата на пръста. Ако състоянието се влоши, пръстът се забива в огънато положение.
Лечение на болестта:
- Дайте ръка на почивка за известно време;
- Използвайте специална фиксираща превръзка;
- Приемайте нестероидни противовъзпалителни средства;
- Правете редовни упражнения за разтягане на пръстите;
- Вземете курс за локални кортикостероидни инжекции;
- Прибягвайте до хирургията като краен случай.
Карпален (карпален) тунелен синдром (CARPAL TUNNEL)
Многобройни проучвания показват, че използването на смартфони има отрицателен ефект върху ръцете на човек, особено върху медианния нерв. Спомнете си, че той е отговорен за чувствителността и функционирането на дланта и пръстите, с изключение на малкия пръст, а също така инервира мускулите на палеца. Прекъсването на медианния нерв води до синдром на карпалния (карпалния) канал.
Синдромът на карпалния тунел се появява поради повишен натиск върху медианния нерв в карпалния тунел, където той пътува. Основните прояви на заболяването са изтръпване, изтръпване и болка в пръстите, дланите и предмишниците. Между другото, гореспоменатите симптоми се отразяват негативно на продължителността и качеството на съня.
Предприемането на мерки за предотвратяване на карпалния (карпалния) тунелен синдром със сигурност ще бъде най-доброто решение, тъй като ще елиминира необходимостта от операция и ще предотврати хроничното заболяване.
Най-често симптомите на синдрома на карпалния тунел се развиват постепенно, така че когато забележите първите признаци, трябва да опитате да намалите натиска върху медианния нерв. Ако работата ви изисква да пишете на компютърна клавиатура, тогава трябва да намалите натиска върху клавишите. Също така силно се препоръчва да се правят почивки по време на работа.
За съжаление, състоянието на ръката често се влошава, което изисква медицинска намеса, която включва нехирургични и хирургични лечения.
Нехирургични методи на лечение:
- Променете работните навици, които причиняват заболяване. Променете мобилния си телефон на смартфон с голям екран, променете начина, по който печатате на компютъра си или как държите мишката;
- Носете специална фиксираща превръзка, особено през нощта, която ще попречи на китката да се огъва по време на сън;
- Използвайте нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават болката и възпалението едновременно;
- Направете курс на кортикостероидни инжекции, за да намалите подуването и възпалението. Те ще премахнат болката и ще премахнат натиска върху медианния нерв.
- Получавайте физическа терапия, редовни упражнения за облекчаване на натиска върху медианния нерв и упражнения за укрепване на мускулите на китката.
Хирургични методи за лечение:
- Ендоскопска хирургия за лечение на синдром на карпалния тунел, която облекчава натиска върху медианния нерв.
Селфи китка (SELFIE WRIST)
Необузданото желание да вземе селфи отрицателно влияе върху способността на ръката да държи нещата, а също така причинява неврологично състояние - синдром на карпалния тунел.
Симптомите на синдрома на карпалния тунел се появяват при 18-35 годишни деца в резултат на компресия на медианния нерв, където той преминава през карпалния тунел. Това се дължи на факта, че по време на селфита трябва неестествено да завъртите китката си, за да хванете правилния ъгъл за стрелба.
Лечение на болестта:
- Не натискайте силно на екрана на телефона, когато го използвате;
- Не използвайте само една ръка за работа с мобилния телефон, редувайте ги.
- От време на време дайте почивка на ръцете си;
- Правете редовно упражнения за разтягане на мускулите на пръстите и китките.
SELFIE ELBOW
Selfie лакът е състояние, подобно на синдром на тенис лакът или страничен епикондилит. Възпалението на лакътната става става поради постоянно напрежение на сухожилията на лакътя по време на селфи, когато човек държи мобилен телефон на дължина на ръката. Симптомите, свързани със синдрома на лакът на селфи, включват болезненост, при която сухожилието среща костта. Нещо повече, болката в ръката може да се разпространи от лакътя към ръката.
За съжаление, симптомите на синдрома на лакът Selfie не се ограничават до болезненост в областта на лакътя. Освен това влияе върху способността на ръката да захваща предмети и да изпълнява някои трудни действия като ръкостискане, държане на чаша кафе или завъртане на дръжка. Освен това затруднява изпъването на ръката напред.
Лечение на болестта:
Периодът на възстановяване може да отнеме от шест месеца до година, но има няколко метода, които могат да помогнат за намаляване на болката и ускоряване на възстановяването:
- Използвайте пакети с лед за облекчаване на болката;
- Използвайте специална фиксираща превръзка;
- Вземете обезболяващи и противовъзпалителни лекарства;
- Правете редовни упражнения за развитие на ставна подвижност и гъвкавост;
- Вземете курс за локални кортикостероидни инжекции;
- Отидете на операция, ако болката стане хронична.
Лакът на мобилния телефон (CELLPHONE ELBOW)
Симптомите, свързани със синдрома на лакътя на клетъчния телефон, включват изтръпване, изтръпване или загуба на усещане в малките и пръстеновидните пръсти поради натиск върху улнарния нерв, който пътува през кубиталния канал точно зад вътрешната страна на лакътя. Научното наименование на болестта е синдром на кубиталния тунел. Възниква, когато човек дълго време почива на лакътя си, докато използва мобилен телефон или компютър.
Лечение на болестта:
Предприемането на превантивни мерки е най-доброто първоначално лечение за намаляване не само на натиска върху улнарния нерв, но и избягване на операция.
Синдром на врата на компютъра (TEXT NECK)
Синдромът на шията на компютъра не е медицински термин, но в последно време е широко разпространен. Той е кредитиран за всички болезнени усещания във врата и раменете, причинени от прекомерна употреба на мобилни телефони.
Средната глава за възрастни тежи около 4,5 килограма. Не го усещаме, защото шията е специално проектирана да поддържа тежестта на главата. Но какво се случва, когато сведете глава над мобилния си телефон? Центърът на тежестта се измества напред, което увеличава натоварването на шийния отдел на гръбначния стълб. Ако по-рано натоварването на шийните прешлени е било 4,5 килограма, тогава при накланяне теглото на главата се увеличава до 22 килограма.
Можете ли да си представите колко часа прекарвате погребани в мобилния си телефон? Шията ви дълго време е в неестествено положение, което води до катастрофални последици: от болка до изместване на шийните прешлени.
Симптомите, свързани с синдрома на компютърната шия, включват постоянна болка в областта на шията, раменете и горната част на гърба, както и припадъци и ограничено движение на шийния гръбначен стълб.
Лечение на болестта:
- Променете позицията си, когато използвате компютри и мобилни телефони. Почивайте от време на време и седнете с изправен гръб;
- Правете редовно разтягане и упражнения за укрепване на мускулите на шията.
КОМПЮТЪРЕН СЪВЕТ
Обикновено гръбначният стълб има изпъкнала област в горната част на гърба, но седенето пред компютър или мобилен телефон за дълго време увеличава гърбицата, което в крайна сметка води до изкривяване на гръбначния стълб или постурална кифоза.
Степента на кривина варира от лека до тежка, което води до тежка деформация на гърба. Симптомите, свързани с постуралната кифоза, включват болка или парене в горната част на шията, главоболие и намален приток на кръв към мозъка и горните крайници.
Лечение на болестта:
- Опитайте се да седнете право;
- Поставете удобна маса на работното място;
- Правете почивки по време на работа;
- Правете редовни упражнения за гърба и раменете. Например гребане.
Синдром на мишката (MOUSE WRIST)
Болката в китката, която възниква при използване на компютърна мишка, често се причинява от неправилно държане или поставяне на мишката. Тя може да бъде твърде голяма, твърде малка или твърде тежка, което изисква повече контрол, а това от своя страна е много вредно за ръката.
Как да предотвратите развитието на болестта:
- Изберете типа компютърна мишка, която отговаря на вашата ръка. Най-популярните видове включват захващане за дланта, захващане на ноктите и ръкохватка на пръста.
- Регулирайте офис стола за по-добър контрол;
- Опитайте се да не поставяте китката си на ръба на масата, когато използвате мишката;
- Използвайте подложка за мишка със специална подложка за китката.
След като сме разгледали всички проблеми на опорно-двигателния апарат, произтичащи от злоупотребата с нашите органи, е необходимо да се вземат сериозни мерки за поддържане на здравето и нормалното функциониране на организма.
Зейнаб ал Мулях
