Здравейте! Нека се запознаем =)) Мълчанието е празно място. Пространството е дом на събудения ум. - Буда.
Шумът има силно физическо въздействие върху мозъка ни, причинявайки повишени нива на хормоните на стреса, според Просветените съзнатели.
В един момент всеки от нас започва да цени тишината. Тя е уютно уютна и изключително ефективна. Тя ни дава вдъхновение и подхранва ума, тялото и душата.
Междувременно лудостта на шумния свят се отразява на метаболизма, инхибира окислителните процеси, предизвиква дразнене и агресия.
Науката твърди, че тишината може да е точно това, което ни е необходимо, за да възстановим изчерпаните си мозъци и тела.
Изследванията показват, че шумът има силно физическо въздействие върху мозъка ни, повишавайки нивата на хормоните на стреса. Звукът пътува до мозъка като електрически сигнал през ушите.
Дори когато спим, тези звукови вълни карат тялото да реагира и активира амигдалата, частта от мозъка, свързана с паметта и емоциите, което води до освобождаване на хормони на стреса, Ето защо животът в постоянно шумна среда винаги е с високо ниво на тези вредни хормони.
Промоционално видео:
Шумът е свързан с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, шум в ушите и загуба на сън. Прекомерният шум може да бъде сериозен дразнител за физическите сетива и днес все повече хора се позиционират като много чувствителни и неспособни да функционират в хаотична и шумна среда.
Но сега науката има доказателство не само, че шумът боли, но и това мълчание лекува.
Ефект на тишина
През 2011 г. Световната здравна организация заключи, че 340 милиона западноевропейци губят милион години здравословен живот всяка година от шум. СЗО каза също, че първопричината за 3000 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания се дължи на прекомерен шум.
Проучване на професор Гари У. Евънс от университета Корнел, публикувано в Psychological Science, установи, че децата, чието училище се намира близо до летището, излъчват стрес реакция, която всъщност ги кара да игнорират шума. Той откри, че децата игнорират както вредния шум от летището, така и други шумни звуци като речта.
Това проучване предоставя убедителни доказателства, че шумът - дори и на нива, които не издават звук - е стресов и вреден за хората.
Учените не са изучавали мълчанието и са открили ползите му случайно. Silence за първи път се появи в научните изследвания като основна линия, срещу която учените сравняват ефектите на шума или музиката.
Лекарят Лучано Бернарди изучава физиологичните ефекти на шума и музиката през 2006 г., като прави стряскащо откритие. Когато субектите на неговите изследвания бяха в тишината между шум и музика, те почувстваха мощен ефект. Установено е, че двуминутните паузи са много по-релаксиращи за мозъка, отколкото релаксиращата музика или по-дългата тишина, която е била на мястото преди началото на експеримента.
Всъщност случайните паузи на Бернарди станаха най-важният аспект на изследването. Един от основните му резултати беше, че мълчанието се засилва от контрастите.
Мозъкът разпознава и реагира на мълчанието
Много учители по медитация и гурута са наясно с това и съветват да се правят чести почивки за медитация през целия ден. Въпреки че можем да мислим за мълчанието като за липса на информация, науката казва друго. Мозъкът разпознава и реагира на мълчанието много мощно.
Изследване на регенеративния биолог от университета Дюк Имке Кирсте установи, че два часа мълчание на ден предизвикват развитието на клетки в хипокампуса - зона на мозъка, свързана с формирането на паметта, включваща чувства.
Когато сте в мълчание, мозъкът може да „възстанови“някои от познавателните си способности.
Ние непрекъснато обработваме огромно количество информация. Изследванията показват, че много стрес пада върху префронталната ни кора - частта от мозъка, отговорна за вземане на решения, решаване на проблеми и други.
Когато прекарваме време сами в тишина, мозъците ни са в състояние да се отпуснат и да дадат почивка на тази част от мозъка
Изследователите са открили, че мълчанието помага на новите клетки да се диференцират в невроните и да се интегрират в системата, а когато сме в мълчание, мозъкът ни обработва информацията по-добре. Можем да анализираме живота си и да видим перспектива, която е жизненоважна за психичното благополучие.
Мълчанието облекчава стреса и напрежението
Докато шумът създава стрес, тишината облекчава стреса и напрежението както в мозъка, така и в тялото. Мълчанието попълва и подхранва познавателните ни ресурси. Шумът ни кара да губим концентрация, когнитивни способности и намалява мотивацията и мозъчната функция (както се подкрепя от изследванията).
Изследванията обаче показват, че прекарването на време в тишина може невероятно да възстанови загубеното поради прекомерен шум. Древните духовни учители винаги са знаели това; тишината лекува, тишината дълбоко ни потапя в себе си, а тишината балансира тялото и ума. Сега науката потвърждава това.
Лечебните ползи от природата и тишината са познати отдавна, но сега можем да добавим хранителни вещества към мозъка си за здраве и благосъстояние.
Прост, но древен опит на мълчанието е лечебен балсам, от който абсолютно се нуждаем!
Автор: Фиа Мон