Бързият темп на живот в градовете и натовареността оставят отпечатък върху емоционалното състояние на човек. Ако поради тези причини редовно сте подложени на стрес, практикувайте тези 2 прости дихателни техники.
Необходимо е да се намали нивото на стрес, тъй като постоянният престой в такова състояние ще доведе до нарушения в различни системи на тялото и може да причини депресия и проблеми със съня.
Честа причина за стреса е работата, особено работата, която мразите. Но правейки това, което обичате, можете да се сблъскате със стресови ситуации. Направете тези техники част от вашата практика, за да намалите стреса на работното място и се научете да се възползвате от тях в други области на живота си.
Заземяване практика
Можете да направите тази техника част от практиката си или да я използвате преди срещи, когато сте особено развълнувани. Тя ще ви помогне да намерите баланс и успешно да се представите пред голяма публика, шеф или колеги.
- Стой изправен.
- Поставете краката си на ширината на бедрата за стабилна позиция.
- Натиснете краката си в пода.
- Правете 5 дълбоки вдишвания през носа и 5 дълги вдишвания през устата.
- Анализирайте състоянието си.
- Направете толкова кръгове, колкото е необходимо, за да се чувствате заземени и спокойни.
Промоционално видео:
Практика за концентрация
Това ще ви помогне да забавите потока от мисли, за да можете да се съсредоточите и да насочите енергията си към едно нещо.
- Поставете в удобно положение.
- Вдишайте през носа си за брой 5.
- Издишайте през носа си за брой от 5 до 1.
- Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да успокоите ума си.
Използвайте тези техники ежедневно или според нуждите, за да намалите нивата на стрес. Създайте намерение да постигнете спокойствие и го поддържайте, когато възникнат стресови ситуации.