Старостта навлиза в тялото, когато младостта напуска Душата.
В. Бръсков
Тайните на дълголетието в нашето време
• Обичайте себе си, защото любовта е най-силната от човешките емоции. За поддържане на здравето е полезно не само упражнението, но и обикновеното пазаруване или просто разходката на чист въздух. Не бива да се отдадете на самозаблуда, приемете се такъв, какъвто сте. В същото време се придържайте към златната среда, без да подценявате достойнствата и да не търсите недостатъци. Ниската самооценка няма да доведе до нищо добро, но не можете да прекалявате, защото високото самочувствие също има отрицателни последици.
• Много е важно да обичате това, което правите.
• Обърнете внимание на вашите мисли, мечти. Докато в живота ви има място за тях, стига човек да е отворен за нови неща и да е в движение, стига да има цел, Вселената няма да има друг избор, освен да реализира най-смелите ви фантазии. Съветът е приложим на всяка възраст, защото в процеса на сънуване се произвеждат ендорфини, а самият организъм се включва на резервни ресурси.
• Ако не е възможно напълно да се елиминира негативът на живота, трябва да се опитате да го намалите до нищо. Добре ще бъде да развиете лесно отношение към всичко, което се случва и дори да погледнете към най-мрачните страни през призмата на смеха и хумора. Бъдете щастливи и благодарни на света за това, което имате. Оптимистите са склонни да бъдат по-здрави, но депресията, негативните емоции и оттеглянето често водят до преждевременно стареене.
Промоционално видео:
• Сън. Тялото се нуждае от подходяща почивка, за да възстанови изразходваната енергия през деня. Здравословният сън е просто необходим, нуждите на всеки за неговата продължителност са различни.
• Правилно хранене. Всяка страна има свои традиции в храненето, но анализирайки тайните на младостта и дълголетието, може да се отбележи, че диетата на столетниците включва голямо количество пресни зеленчуци и млечни продукти. Трябва да се храните според възрастта си, ако в ранна възраст месото е необходимо за растежа на млад организъм, тогава е по-добре възрастен човек да го замести с риба.
• Лекарите казват, че състоянието на кръвоносните ви съдове влияе върху функционирането на сърдечно-съдовата система, което означава здравето на целия организъм. Яденето на големи количества животински мазнини може да причини холестерол да запуши кръвоносните ви съдове, което да доведе до образуване на плака. Ето защо контролът върху състоянието на кръвоносните съдове в много нации е предмет, който задължително е включен в тайните на дълголетието.
• Отново, според лекарите, упражнението не означава непременно всяка сложна ежедневна тренировка. Трябва да се разхождате повече, да се качвате по стълбите, ако е възможно, да се опитате да носите собствените си покупки, да извадите боклука до кофата за боклук … - всичко това ще ви укрепи.
• Д-р Ерик Раков вярва, че не само физическото, но и умственото обучение може да ви помогне да доживеете до 100-годишна възраст и … Един от начините да тренирате мозъка си са кръстословиците. И ако започнете да правите кръстословици, когато сте млади, ще бъдете в много по-добра позиция в напреднала възраст.
• След пенсиониране много хора прекарват по-голямата част от времето си у дома. Това означава, че те не получават достатъчно витамин D. Според липсата му той води до сериозни заболявания.
• Изследванията показват, че женените хора живеят по-дълго. Това вероятно се дължи на факта, че съпрузите се подкрепят взаимно, карат ги да отидат при лекаря. Близките приятелства са също толкова важни, колкото и романтичните отношения.
Тайните на дълголетието в различни страни
Ако се обърнем към рецептите за дълголетие в наши дни и видим какво мислят хората в различни страни за това, ще се удивим колко много се различават правилата за дълъг живот при различните нации. Например, нека вземем "Острова на свободата", както Куба се наричаше по време на Съветския съюз. Според всички статистически показатели това е страна с дълготрайни животни: за 11 милиона кубинци има около 3000 души, които са навършили 100 години, а средната продължителност на живота на острова е 76 години. Това е още по-поразителното, че стандартът на живот там (в материално отношение) е доста нисък, но, както казват, щастието не е в парите, а в здравето!
Основното е да имате добро настроение сутрин. И за това първо трябва да изпиете чаша кафе, да пушите пура и да разговаряте с доста мулато. И тогава ви е гарантиран дълъг живот. Е, ако мулатото не е наоколо, не е толкова важно. Всяка жена ще направи - основното е да правите всичко с удоволствие. Британските учени през 2006 г. се опитаха да дадат научно обяснение на този кубински феномен - и отстъпиха!
В продължение на няколко месеца те изучаваха живота на сто жители на провинция Вила Клара, преминали през века. И не можаха да дадат никакво логично (и още повече - научно) обяснение на феномена на кубинското дълголетие. Да, дълготрайните въобще не пият алкохол … но от друга страна, те абсорбират кафе в невероятни количества, не махат пури от зъбите си и при всяка възможност се втурват след жени.
Китайците със сива брада имат своя собствена рецепта. В провинция Гуанси-Жу-а, отделена от останалата част на Китай с планинска верига, от 300 000 жители, 100 души са минали век. Тайната на дълготрайните в този регион е оризовата супа от вино и коноп (!), Която традиционно се яде тук два пъти на ден. Освен това много хора тук постоянно използват „еликсира на живота“- запарка от отровна змия, напълно запазена в алкохол. Най-малко 104-годишната Сяо Юан-Йонг уверява, че именно този инструмент й позволява да живее толкова дълго и в същото време да работи в продължение на много часове в оризови полета, докато навърши 91 години.
Най-простата и освен това, съответстваща на каноните на медицинската наука рецепта за дълголетие при японците. Те ядат зеленчуци всеки ден, спортуват, спят много и пият зелен чай, няколко чаши на ден. А японците също са доста оптимистични и непретенциозни хора - те обикновено не се оплакват от живота, а цената е хумор и оптимизъм. В допълнение, те използват зехтин за храна, отказват масло и изобщо не използват сол. Вместо сол добавят соев сос към храната си.
Забраната на солта обаче не е правило за всички столетници. В северните страни солта традиционно се консумира в големи количества и въпреки това има дълъг живот. Пример за такива „нарушители“на медицинските препоръки е жителката на Великобритания 100-годишната Констанс Браун, която през последните 80 години се храни изключително с пържена риба и пържени картофи.
В интервю с хора от вестника тя каза: „Изобщо не признавам зеленчуци. Така че мога да кажа, живо доказателство, че можете спокойно да не следвате тези глупави диети и все пак да останете напълно здрави. През последните десетилетия тя ръководи малък ресторант Brown's Cafe в Pembroke и, въпреки доста напредналата си възраст, сама отваря вратите на своето заведение всяка сутрин.
Немците имат своя представа как да удължат живота. Ако помислите малко, тогава, вероятно, не е трудно да отгатнете каква напитка използват немците, за да живеят по-дълго. Точно така! Това е бира. Няма значение, че лекарите в унисон предупреждават срещу него, позовавайки се на доста убедителни данни. Най-старият жител на Германия, 111-годишният Херман Дерман, има лош слух, така че не чува съветите на лекарите.
Дерман твърди, че тайната му за дълголетието е, че той пие бутилка хубава бира всеки ден. Според 64-годишната му дъщеря, вече слепият и почти глух баща, в своите повече от напреднали години, все още разбира отлично. Освен това, докато навърши 100 години, самият Херман Дерман отиде до най-близкия павилион за любимата си напитка и едва тогава повери това задължение на своите близки.
Докторът на медицинските науки Виктор Стуров вярва, че "прочистването" на тялото, което някои от нашите съграждани са толкова любители, може да причини повече вреда, отколкото полза. Той казва: „Колкото и банално да звучи, трябва само да почистите онова, което е замърсено. В нашето тяло всичко е подредено толкова пропорционално, че всяка интервенция е много груба инвазия. Тялото се "почиства" само: ден и нощ нашите бъбреци, черен дроб, бели дробове, дебело черво, кожа работят …
Обикновено се предлага почистване на черния дроб и жлъчния мехур. В същото време "почистващите" уверяват, че излизат дори камъни. В действителност, съсиреци от жлъчката се изхвърлят, понякога се бъркат с камъни. По правило нито този, който налива маслото, нито този, който го пие, не знаят със сигурност дали панкреасът може да се справи с тези процедури. Резултатът е атака на жлъчни колики. И ако има панкреатит, случаят може да завърши с некроза.
Модно в определени кръгове „прочистване на червата“се постига с чести клизми, но като цяло те са неестествени за тялото. Ако "промивате" червата няколко пъти седмично или 10 дни подред, естествената перисталтика е нарушена, червата е мързелива и спира да работи. Освен това е възможно да получите сериозни усложнения до чревна перфорация или тежка дисбиоза - когато полезната микрофлора се измие “.
Тайните на дълголетието - от миналото до настоящето
Древната тибетска рецепта за вечна младост казва: „Яжте много билки и малко месо. Почистете тялото от външна и вътрешна мръсотия, а душата от тъмни мисли и психични отрови от зло, завист, алчност. Двете са една същност: получавайте радост и удоволствие в любовта. Следвайки това, ще живеете дълго, щастливо и мъдро “.
Трябва да се съгласим, че това са прости и доста ефективни препоръки - но защо ги използваме толкова рядко?
В руската митология ябълките бяха символ, който дава младост. Ясно е, че те не са прости, но подмладяващи. В приказката главният герой тръгна след тях в дълго пътуване, изпълнен с много опасности, а след това с тяхна помощ той върна младостта при родителите си. Любопитно е, че ябълките се считат за средство за запазване на здравето сред британците. Във Великобритания има поговорка „Ябълка на ден пази лекар далеч“, която може да се преведе така: „Ден за ябълка - страничен лекар“.
Кристофър Хюфеланд, който основал научната геронтология, смятал, че древните гърци постигат по-голямо съвършенство в изкуството на интелигентния живот, които са успели да постигнат отлични резултати в удължаването на живота с прости средства. В главното произведение на живота си той пише:
„Древните гърци са били убедени, че най-сигурният начин за засилване на жизнената дейност и отлагане на лимита на живота е разумното използване на всичко, което ни заобикаля, и в постоянното упражняване на телесна сила. Хипократ, като всички философи и лекари по това време, проповядваше умереност, чист въздух, вани и особено ежедневен масаж, разтриване на цялото тяло и гимнастически упражнения.
Най-големият от древните гърци никога не забравял, че физическото движение и умствените упражнения трябва да следват рамо до рамо. Изкуството на гимнастиката, което у нас е почти изгубено, е доведено до съвършенство от гърците. Той беше адаптиран към всякакъв темперамент, състояние, житейски обстоятелства; той беше насочен главно да гарантира, че всички вътрешни органи работят правилно, не само с цел да ги направят по-малко достъпни за болестите, но дори и така, че болестите да се лекуват сами.
Известният историк и философ Плутарх е живял дълъг и ползотворен живот, придържан към прости и ефективни правила: „Дръжте главата си на студа, краката си топли. По-добре да сте гладни през целия ден, отколкото да приемате лекарства за най-малкото страдание. За душата човек никога не трябва да забравя тялото."
По-късно, в Древна Гърция, а с времето и в Рим, старите и доказани методи за поддържане на здравето и дълголетието започват да излизат от употреба, първо, поради мързела и, второ, поради увеличаването на богатството сред част от населението. Заможният човек вече не се интересувал да се ограничава в храната и да се занимава с гимнастически упражнения. Затова започват да се развиват все повече окултни и екзотични начини за удължаване на живота, например херамика.
За да може човек, изтощен от години, да изглежда по-млад или в крайни случаи да оцелее, той е поставен в атмосферата на друг - здрав и много млад човек. Например старецът е бил инструктиран да спи между две млади момичета и е бил уверен, че това лекарство значително укрепва и съживява стареца.
В наши дни богатите хора у нас също лесно се водят до езотерични методи за лечение и лекуват гимнастиката с благотворителност. В края на краищата е много по-лесно да вземете чудодейно хапче или да проведете „магически“ритуал, отколкото да променяте обичайния си начин на живот за дълго и системно. Само сега ефектът от този вид "магия" и съмнителни "хапчета" едва ли ще има.
Гръцкият учен Демокрит, повече от 22 века преди откриването на микроскопа, изрази гениално предположение за съществуването на микроорганизми, които проникват в човешкото тяло и причиняват сериозни заболявания. Освен това в трактата си „Природата на човека“той посъветва хората винаги да ядат мед и неговите продукти. Демокрит е живял повече от 100 години здравословен и ползотворен живот и когато съвременниците му го попитаха как успява да удължи живота си по такъв начин, като същевременно поддържа добро здраве, той отговори, че постига това поради факта, че винаги яде мед и търка тялото си с масло.
През Средновековието много от постиженията на древността са забравени и вместо да поддържат живота по прости и естествени начини, хората започват да търсят тайните на дълголетието в магьосничеството и алхимията. По онова време се смяташе, че само магията е в състояние да осигури удължаването на живота или дори безсмъртието и това изисква намесата на свръхестествени сили, често зло. Следователно задачата за удължаване на живота се свеждаше до търсене на контакти с другия свят, което, разбира се, не даде никакъв ефект.
Същите лекари, които се доверяват на науката повече от религиозни глупости, бяха пленени от алхимици, които увериха, че те са в състояние да превърнат оловото в злато и притежават рецептата за „философския камък“, който би дал безсмъртие на човека.
Един от учените от онази епоха, който твърди, че има рецепта за безсмъртие, е известният лекар Парацелс. Трябва да се отбележи, че той всъщност даде известен принос в медицината и беше един от основателите на химиотерапията, но амбициите и самонадеяността му явно надхвърлиха реалните му възможности. Той позира като най-великия философ и първият лекар в света, като гласно обявява, че няма такова заболяване, което той да не излекува, и живот, който да не може да удължи.
Той имаше дарбата да разказва за своите открития по толкова неясно и загадъчно, че хората вярваха, че под тези думи се крият чудесни мистерии. Изказванията и химическите експерименти на Парацелс направиха силно впечатление на съвременниците му и от всички краища на Европа се стичаха към него студенти и болни хора, но изведнъж Парацелс умря на 50-годишна възраст, въпреки че се похвали, че притежава камъка на безсмъртието.
Освен сложни, сложни или фантастични начини за удължаване на живота, хората в онези дни също са опитвали прости техники, които, колкото и да е странно, често имат по-ефективен ефект от чудодейните еликсири, получени в резултат на алхимичен или магически опит.
Пример за такива „прости методи“е жизненият експеримент на италианеца Корнаро, който до 40-годишна възраст е живял толкова небрежно и несъмнено, че здравето му е напълно разстроено. Многобройните му заболявания прогресираха така, че лекарите му изкараха сурова присъда: той нямаше повече от два месеца да живее, лекарствата бяха безполезни и само строга умереност можеше да го спаси. Уплашен, Корнаро се подчинил, рязко намалил количеството храна и започнал да води доста умерен начин на живот, опитвайки се да избегне всякакви вълнения. Смешно е, но в крайна сметка той живя почти 100 години.
Като конкретни препоръки за поддържане на жизнения баланс, Кристофър Хюфеланд препоръча да се обърне специално внимание на чистотата и здравето на всичко, което тялото ни заема от външната природа, особено въздуха, храната и напитките. Освен това той смяташе, че е необходимо да се поддържа здравето на онези органи, които обработват вещества, влизащи в човек и извеждащи метаболитни продукти от тялото. Затова за дълголетието състоянието на храносмилателната, дихателната и отделителната системи на организма е много важно, тъй като през целия живот на човек преминават тонове различни продукти през тях.
Хюфеланд вярва, че за дълголетието е важно не само определено ниво на „жизненост“, но и равномерното му разпределение във всички части на тялото. Според него липсата или излишъкът на жизненост в различни органи еднакво нарушава хармонията, която е основната основа на здравето. За равномерно разпределение на жизнеността по цялото тяло той препоръча гимнастика, топли вани и масаж. В същото време той призова да не се ограничава само до упражнения на доброволни мускули, а да се опита да тренира и поддържа в необходимия тонус неволните мускули, съставляващи основата на вътрешните органи.
Трябва да се отбележи, че Хюфеланд беше привърженик на умереността във всичко. В това отношение концепцията му е абсолютно в противоречие с възгледите на академик Николай Амосов, който, напротив, счита екстремните натоварвания за най-добрия начин за постигане на дълголетие и поддържане на високи резултати в напреднала възраст. Известният хирург на 70-годишна възраст сутрин постоянно правеше най-интензивните упражнения, включващи десетки и стотици лицеви опори, клекове и повдигане на тежести. Трудно е обаче да се каже кой от тях спечели в този спор за кореспонденция. От една страна, Амосов живя по-дълго от Хюфеланд, но в края на живота си призна, че системата му от прекомерни натоварвания в крайна сметка доведе до преждевременно износване и разрушаване на тялото му.
Повечето съвременни автори смятат, че спортните упражнения с умерена сила и продължителност трябва редовно да се изпълняват на всяка възраст, но интензивността им при възрастни хора не трябва да достига граничните стойности. Тъй като всеки човек има собствено оптимално ниво на стрес, е много важно да развие в себе си способността да слушате чувствително „вътрешния глас на тялото“, който сам ще ви каже къде да намалите натоварването и къде можете да го добавите.
Ако се върнем към възгледите на Хюфеланд, умереността беше неговото кредо. В своите творби той призова за избягване на всякакви ексцесии: възбуда на сърцето и кръвоносната система в отговор на твърде дразнеща храна, страсти и трескави заболявания. Хюфеланд обаче не се ограничи само с предупреждения и забрани. Той имаше и положителни препоръки, в които говори за това, към което човек трябва да се стреми в живота си, за да удължи живота си. Към такива фактори на околната среда Хюфеланд приписва здравословна храна, чист въздух и умерени или хладни температури на околната среда. Освен външните фактори, за дълголетието са важни и вътрешните фактори, които зависят от самия човек.
Кристофър Хюфеланд смята новите впечатления и положителни емоции за предпоставка за дълъг и здравословен живот, за който той написа в своята книга. Ученият смятал, че приятното емоционално разположение, веселие, възвишени идеи, изобретателност и др., Високите удоволствия, присъщи на човек, са важно средство за удължаване на живота. Той нарече надеждата, любовта и радостта „сладки страсти“, които трябва да се култивират в себе си, за да се постигне дълголетие и според Хюфеланд няма по-добър начин да удължите живота и да запазите здравето, отколкото да бъдете винаги весели и да имате спокойствие.
XIX век - И. Мечников открива своя еликсир за дълголетие, който разработва специален серум с млечна киселина, приеман всеки ден през нощта. Според големия учен този серум е трябвало да предотврати гнилостни процеси в организма, да стимулира активността на чревните клетки и по този начин да подмлади организма. В днешно време е трудно да се определи точният състав на "серума на Мечников", но повечето микробиолози смятат, че това е било обикновено изварено мляко, съдържащо бактерии от така наречения "български бацил".
По-нататъшното развитие на идеите за удължаване на човешкия живот с помощта на природни агенти на природата и разума се свързва с името на Пол Брейг (Америка), който не само разработи ефективна програма за удължаване на живота, но и успя да докаже своята ефективност чрез своя житейски опит. Брег в книгите си говори за 9 „лекари“, които помагат за поддържане и увеличаване на здравето. Това са слънчево греене, чист въздух, чиста вода, здравословно, естествено хранене, гладуване (пост), упражнения, релакс, добра стойка и човешкия дух. Специална роля в този списък, според концепцията на Брейг, беше отредена на гладуване. Но трябва да се отбележи, че изходът от медицинското гладуване трябва да бъде обмислен и сдържан.
За съжаление, някои хора след гладуване са склонни към "храна" и за много кратко време наддават допълнително тегло. В този въпрос важна роля играе вътрешната психологическа нагласа. Ако човек има отношение към гладуването не като наказание и неприятна процедура, а като дългоочакван акт на прочистване и изцеление на тялото, тогава това ще бъде от полза. Брег написа:
„Не съм лекуващ и не вярвам в никакъв друг вид лечение, освен природата. Всичко, което можем да направим, е да повишим жизнеността на тялото, така че изцелението да се превърне в естествена вътрешна грижа на самото тяло. Уча ви да гладувате, за да повишите все повече жизненост, за да преодолеете релаксацията и безсилието. Лошите навици водят до срив и болести, защото енергията спада и няма сили да очистите тялото си. Това е сигнал от природата, че спешно трябва да се грижите за себе си. Хората, страдащи от много заболявания, преждевременно остарели, трябва да спечелят здравето си. Естествено хранене, прочистване на тялото чрез гладуване, упражнения - всичко това удължава живота “.
Й. Щербатых
