За да живеете по-дълго, трябва да се прегръщате по-често, да ходите всеки ден и да сте щастливи
Един от водещите професори по медицина от университета в Южна Калифорния Дейвид Агъс в навечерието на Нова година даде някои съвети на тези, които искат да живеят възможно най-дълго - въпреки че на Земята има много хора, които не биха искали? Сред тези съвети някои може да изглеждат доста необичайни, а други, напротив, вече са познати. Но основното е, че в по-голямата си част методите, предложени от учените, са не само полезни за здравето, но и подобряват настроението.
Първо, Дейвид Агус кани хората да се прегърнат колкото е възможно повече, пише „Дейли мейл“. Според учения това помага за укрепване на имунната система, за което свидетелстват резултатите от скорошно научно проучване, в което са взели участие 400 доброволци. В допълнение, много експерти по-рано отбелязват, че докосването на човека може почти магически да промени сърдечната честота, да понижи кръвното налягане, да стимулира хипокампуса - областта на човешкия мозък, отговорна за щастието - и също така да увеличи производството на химикали, свързани с чувството на радост.
Също така ученият съветва да „изхвърлите будилника“. Разбира се, не всеки може да си позволи да стане по това време, което иска, но някой, който може да потисне желанието да провери имейла си и да си легне рано, вероятно ще се почувства по-добре. Доброто спане може да ви помогне да се преборите със стреса, да се борите с инфекциите и да поддържате добре фигурата и кожата си.
Дейвид Агус препоръчва да ходите всеки ден. Това ви позволява да поддържате мускулната сила по-дълго през годините и намалява вероятността от диабет и сърдечни проблеми. Както е показано от проучване, проведено преди няколко години, за оптимален ефект е препоръчително да ходите около 450 минути седмично, тоест малко повече от час на ден.
Освен това ученият смята, че човек не трябва да свиква твърде много с преработените храни. Именно „свежата“храна избягва много хронични заболявания. Също толкова важно е, според Дейвид Агъс, да се опитвате никога да не приемате ненужно лекарства и дори витамини „в таблетки“. Ако средство за защита няма медицински "аналог", в повечето случаи си струва да прибягвате до него.
И накрая, за да живеете по-дълго, просто трябва да … бъдете щастливи. Може да звучи като клише, но веселото виждане на света наистина е полезно за вашето здраве. Естествено (както е предложено от предишния съвет) използването на лекарства за промяна на настроението не е най-добрият начин за постигане на щастие и здраве. Американският експерт препоръчва да се използват специални програми за мобилни устройства, които „проследяват“настроението или действат „по старомодния начин“- наблюдавайте емоциите си, правете подходящи някъде и живейте така, че често да се окажете в приятни за себе си ситуации и по-рядко в неприятни. …
Дмитрий Ерусалимски
Промоционално видео: