Не може да се отрече, че са необходими цели. В крайна сметка те дават на живота смисъл и посока. Но целите не просто постигат себе си - имате нужда от план за действие, който да ви помогне да постигнете целите си.
Без план е твърде лесно да се колебаеш и да се разсейваш. Ето защо толкова много хора не спазват обещанията си за Нова година и не правят толкова желания страничен шум.
Имайки това предвид, ето как можете да създадете план за действие, който ще ви помогне да постигнете каквато лична цел си поставите.
Определете "защо"
Ето един бърз експеримент, който можете да опитате сега: Помислете за целите, които сте си поставили по-рано. Сега помислете за целите, които сте постигнали и тези, които не сте постигнали.
Целите, които постигнахте, имаха цел. Онези цели, които не можахте да постигнете, нямаха цел. С други думи, знаехте какво ви подтиква да ги завършите.
Саймън Синек, автор на „Намери причината си: Практическо ръководство за намиране на цел за теб и твоя екип“, обяснява:
Промоционално видео:
Това от своя страна дава възможност за по-добро вземане на решения и по-ясен избор. Синек казва:
Преди да започнете да създавате план за действие, помислете защо си поставяте нова цел. Това ще ви помогне да продължите напред по това пътуване и ще ви даде ориентираща звезда да посочите кога нещата ще станат по-трудни (и неизбежно).
Напишете целта си
Сега, когато имате цел, е време да я извадите от главата си и да я покажете на лист хартия. Въпреки че можете също да направите това по електронен път с помощта на приложението, изследванията показват, че сте с 42% по-голяма вероятност да постигнете целта си, ако тя бъде записана.
Причината е как работи мозъкът. Когато физически запишете цел, получавате достъп до лявата страна на мозъка, което е буквално логичната страна. В резултат на това той казва на мозъка ви, че сериозно искате да го направите. Дори ще ви насърчи да отворите подсъзнанието си, за да можете да развивате идеи, за да постигнете целта си.
Поставете си интелигентна цел
SMART целта е да се използва популярна система за управление на бизнеса. Това е така, защото гарантира, че целта е реалистична и постижима. Може да се използва и като ориентир за вашия план за действие. След като установите SMART цел, можете да започнете мозъчна атака на стъпките, задачите и инструментите, които ще трябва да бъдете ефективни.
Конкретно: Трябва да имате конкретни идеи за това, което искате да постигнете. Първо отговорете на въпросите: кой, какво, къде, кога и защо.
Измеримо: За да сте сигурни, че постигате целта си, задайте осезаеми показатели, за да измервате напредъка си. Решете как ще събирате данните.
Постижими: Помислете за инструментите или уменията, необходими за постигане на целта ви. Ако нямате, разберете как можете да ги постигнете. Можете ли да вземете онлайн клас? Помощ от приятел? Гледате ли видеоклипове в YouTube?
Уместно: Защо целта има значение за вас? Това съответства ли на други цели? Тези видове въпроси могат да ви помогнат да определите истинската цел на целта - и дали си струва да преследвате или не.
Време: Независимо дали става дума за дневни, седмични или месечни цели, времето може да ни мотивира да действаме по-скоро, отколкото по-късно.
Направете една стъпка наведнъж
Пътувал ли си някога? Вероятно е, че трябваше да използвате карта - било то хартиена карта или приложение на телефона си - за да стигнете от точка А до точка Б. Същата идея може да се приложи и за план за действие.
Подобно на картата, вашият план за действие трябва да включва инструкции стъпка по стъпка как ще постигнете целта си. С други думи, това са по-малки цели, които ще ви помогнат да постигнете това, от което се нуждаете.
Например, ако искате да отслабнете, трябва да вземете предвид по-малки фактори като броя на консумираните и изгорени калории, броя на минутите упражнения, броя на предприетите стъпки и качеството на съня. Всеки от тях играе роля при загуба на тегло и дори може да се вдъхновите да разгледате други аспекти като стрес - защото кортизолът, хормонът на стреса, помага на тялото ни да поддържа тегло, намаляването на нивата на стрес може да доведе до загуба на тегло.
Това може да изглежда като много работа преди това, но това прави плана ви за действие не толкова сложен и по-управляем. Най-важното е да ви помогне да идентифицирате конкретни действия, които трябва да предприемете или какво поведение искате да промените на всеки етап.
Приоритетно поставете задачите си
След като сте определили действията си, ще искате да преминете през списъка си и да подредите задачите в реда, който работи най-добре за вас. По този начин започвате с най-важната стъпка, за да постигнете най-голямо въздействие.
Например, ако имате заседнала работа и искате да отслабнете, да станете по-активни трябва да бъде първата стъпка. Оттам можете да добавите повече време към плана си за тренировки. Следващата стъпка може да бъде да промените диетата си, например салата преди вечеря, за да избегнете преяждане, или да замените сода с обикновена вода.
Планирайте задачите си
Определянето на краен срок за вашата цел е задължително; това ви пречи да отлагате началото на плана си за действие. Ключът обаче е да бъдем реалисти. Например, малко вероятно е да загубите 10 кг за две седмици.
Нещо повече, вие също трябва да зададете начална и крайна дата за всяка стъпка на действие, която създавате, както и график за това, когато ще изпълнявате конкретни задачи. Добавянето им към вашия график гарантира, че сте съсредоточени върху тези задачи, когато трябва да се случат, без да оставяте нещо друго да ви разсейва. Например, ако планирате времето за фитнес, няма да планирате нищо друго през този период от време.
Можете да използвате хартиен календар или планиращ или онлайн календар. Можете да го използвате за задаване на крайни срокове или напомняния за това кога да направите всяка стъпка и може да бъде споделено с други хора, които трябва да знаят (като вашия партньор или ментор).
Зачеркнете завършени елементи
Може да си мислите, че сте прекарали много време в създаването на списъци. Те не само помагат за реализирането на вашите цели, но и списъците ви помагат да организирате плана си за действие, да създадете усещане за неотложност и ви дават възможност да проследявате напредъка си. Тъй като списъците осигуряват структура, те намаляват безпокойството - знаете точно какво да правите и кога да го правите.
Има и нещо специално в списъците. Когато прекрачите задача от плана си за действие, мозъкът ви освобождава допамин. Тази награда ви кара да се чувствате добре и ще искате да повторите това чувство.
Ревизирайте, ако е необходимо
Постигането на всяка лична цел е процес. Макар че би било чудесно, ако успеете да постигнете целта си за една нощ, отнема време. Може да се сблъскате с неуспехи по пътя. Вместо да се разочаровате и да се откажете, планирайте поетапно - всеки ден, седмично и месечно - за да видите как напредвате.
Ако не сте там, където искате да бъдете, може да се наложи да промените начина си на действие. Рециклирайте го, за да постигнете целта, която сте си поставили.
