Едва сега науката потвърждава знанията, които са достъпни за хората от 5000 хиляди години. Постулатите, изложени в духовните и свещени писания на Изтока и други древни текстове, подчертават положителното въздействие на медитацията. В момента науката е съгласна с ведическите учения.
Медитацията има мощен ефект върху човешкото здраве, а опитните медитатори са надарени със свръхчовешки способности. Тяхната практика и способността им да влияят на тялото и ума наистина заслужават внимателно внимание. Последните научни изследвания доказаха колко полезна може да бъде медитацията. Ако правите тази практика редовно, можете да промените генома на човека.
Експериментирайте в курортен град
Екип от американски изследователи проведе петдневен експеримент в OMNI La Costa Resort and Spa в Карлсбад, Калифорния. Учените избраха за доброволци жени на възраст между 30 и 60 години. Всеки от участниците никога преди не е имал опит с медитация. Жените са изправени пред проста задача. Първата група участници овладява практиката на медитация за начинаещи, а втората отпочина в обичайния си режим. След това изследователите сравняват резултатите, получени в двете групи по отношение една на друга, както и по отношение на резултатите от жени, които медитират редовно. Общото здравословно състояние на участниците е изследвано два пъти: преди петдневния курс, а също и след неговото завършване. В допълнение, контролни тестове бяха извършени след месец и след 10 месеца.
Промоционално видео:
Какво интересува изследователите на първо място?
Използвани са стандартни психологически тестове за определяне на симптомите на депресия и възприемани нива на стрес. На първия и петия ден от експеримента участниците вземат кръв за биомаркери на стареене и анализ на състава на РНК последователности.
Какви бяха резултатите?
Почивката и медитацията подобряват цялостното ви психическо благополучие. Това красноречиво се доказва от психологически тестове и в трите групи субекти. Въпреки че всички жени показаха значителни подобрения в емоционалното благополучие, в дългосрочен план медитиращите за начинаещи показаха най-голямо увеличение на резистентността към депресия. В тази връзка може да се направи следното заключение: редовната курортна ваканция подобрява благосъстоянието само за кратък период от време. Медитацията подлежи на по-трайни промени.
Как гените влияят на устойчивостта на стрес?
Обикновено, когато човек е на почивка, тялото му натрупва гени, отговорни за устойчивостта на стрес, зарастването на рани и нивото на нараняване. В представения експеримент учените фокусираха вниманието си върху гените MME и FOXO3, които обикновено са свързани със стрес. Това проучване предоставя първите документални доказателства, че медитацията намалява експресията на гена FOXO3.
Ефектът от медитацията
Според резултатите от експеримента изследователите идентифицират феномен, който успяват да дублират „ефекта на медитация“. Телата на участниците, които редовно медитират, показват ясна генна структура с клетъчни функции, свързани с анти-стареене. Въпреки че ваканцията често увеличава експресията на генните мрежи, свързани с психическо и физическо благополучие, този ефект може да не се поддържа през цялата година. Хората не са в състояние да отидат на почивка шест пъти в годината в момент, когато изпитват нужда от това. Но сега имаме по-ефективна алтернатива. Според учените ефектът от медитацията може да бъде по-устойчив, но това изисква прибягване до постоянна практика. В такъв случай медитиращите непрекъснато извличат ползите от благосъстоянието.
Формиране на генна мрежа
Групи гени, взаимодействащи един с друг, поемат контрол върху фенотипните черти на системите, кодирани в генома. Тези структури имат способността да се саморегулират, което се постига чрез затворени контури с обратна връзка. РНК и ДНК клетки активно взаимодействат помежду си, което прави възможно регулирането на организацията на цялата генна мрежа.
Други експерименти
Има и други изследвания в академичните среди, които подкрепят ползите от медитацията за ума и тялото. Така проучване, проведено от изследователи от Харвардския университет, разкри промени в структурата на сивото вещество на мозъка само за осем седмици непрекъсната практика. Това невероятно откритие е направено с машина за магнитен резонанс, която сканира мозъците на 16 доброволци в рамките на двуседмичен експеримент.
Релаксираща реакция
Друго проучване от Харвард установи, че медитацията може да помогне за намаляване на симптомите на синдрома на раздразненото черво и да подобри микрофлората на храносмилателния тракт. Експериментът показа, че положителните промени се постигат чрез подобряване на активността на парасимпатиковата нервна система. Така наречената "реакция на релаксация" се дължи на намаляване на амплитудата на алфа и тета вълните. Медитиращите показаха значително намаляване на симптомите на синдрома на раздразненото черво, намаляване на тревожността и цялостно подобряване на качеството на живот.
заключение
Ако вече не сте запознати с медитацията, трябва да знаете, че тази древна практика е за всички. Няма кръг от избрани лица, още повече, че няма конкретна схема за овладяване на техниката. Ако нямате умения, просто се научете да изключвате ума си от външни стимули и напълно да се потопите в себе си. След това насочете мислите си към усещането за функционирането на вътрешните системи на тялото.
Инга Каисина