Как да подобрим ефективността на обучението? Има много начини да подобрите резултатите и четенето не е единственият начин, казва неврологът Мина Хуотилайн. За някои визуализацията е наред, за други е полезно да пишете поезия или марш. Никой от нас няма да навреди да редува интензивен психически стрес с физически. Дори храненето влияе върху ученето, казва Хелсин Саномат.
Как да подобрим ефективността на обучението? Има много начини да подобрите резултатите и четенето не е единственият начин, казва неврологът Мина Хуотилайн.
Когато Мина Хуотилайн се подготвяше за изпитите си, тя случайно разработи много ефективен начин.
„Беше ми трудно да уча и често си правех почивки. Можех да се концентрирам само за 30-45 минути. Тогава започнах да правя нещо друго, например да пека нещо”, казва невролог и професор по педагогика.
Huotilainen сега знае, че да учиш дълго време без почивка не е добра идея. И все пак много кандидати и студенти, натъпкващи материали за изпити, седят по книги през целия ден.
„Студентът трябва да следва примера на професионални спортисти. Спортистът не тренира 12 часа подред, обръща много внимание на почивките, съня и здравословното хранене “.
Huotilainen написа Näin aivot oppivat (Ето как мозъкът се учи) и погледна на ученето от невробиологична гледна точка. Работата й съдържа не само научна информация, но и практически съвети - например за кандидатите и всички, които се подготвят за изпити.
Авторът не набляга на набиването, но съветва да отидете на разходка по време на почивка или да спите следобед.
Промоционално видео:
Три клякания
Нищо от това няма да излезе от това! Никога няма да си спомня това!
Такова усещане може внезапно да изпревари всеки завършил.
Ако не можете да научите нещо друго, опитайте нещо ново: направете три клякания или три пъти нагоре. След това изследването трябва да премине по-добре, защото физическото разклащане прави процеса на обучение по-ефективен.
За да изучи, мозъкът се нуждае от невротрансмитер допамин, чието количество се увеличава по време на физическа активност и за няколко минути след приключването му. В някои изследвания образователният процес се комбинира с интензивна, но кратка физическа активност. Например, учениците си направиха почивка и направиха дълбоки клякания или скачаха клекове в продължение на две минути. Беше отбелязано, че след подобно разтърсване обучението е по-ефективно.
Можете да получите спортно оборудване - велотренажор, хоризонтална лента или диск за балансиране. Разходката навън по време на почивката също е добра идея.
Спортните хобита са много полезни. Изследванията показват, че по-физически активните ученици обикновено се представят по-добре в училище или на общи тестове. Те също така се представят по-добре на тестове за памет и концентрация.
Освен това спортът може да помогне за борба със стреса, да предотврати депресията и да подобри концентрацията.
Съставете рими и започнете да марширувате
Песни и кратки стихове ви помагат да усвоите по-добре информацията. Ако например научите неправилни шведски глаголи, изпейте ги в тон на детска рима.
Човешката памет е добра при четене на поезия и разкази. Думите и сричките, произнесени ритмично, се запомнят по-лесно.
Можете да добавите движение и към това. Някои изследователи смятат, че ако докато произнасяте такива рими, правите прости движения, например, марширувайки, процесът на запаметяване ще бъде още по-ефективен поради сходството на ритмите на езика и двигателните умения.
Можете да отидете още по-далеч. Ползите от маршировката и римите могат да бъдат засилени с помощта на дясната ръка - например да я потупвате по бедрото.
Направете модел или плетете
Често се налага да изучавате абстрактни неща. Ще бъде добре, ако ръцете стигнат до тях - буквално.
Изрежете картонени скили на страните, които проучвате, и ги нанесете на маса. Можете ли да направите макет на това, което преподавате? Или да свържете нещо, свързано с предмета на изучаване?
Ръкоделието е добре и за релаксация. Струва си да опитате различни опции и да намерите този, който ви подхожда.
Собствена стая за помощ
Не мога да науча например как работи клетка? Добре е, този проблем е лесен за решаване.
Човек има добра пространствена памет. Това може да се използва при запаметяване на големи слоеве информация.
Информацията, свързана с клетката, трябва да бъде представена на познато място - например в собствената ви стая. Работният плот ще бъде ядрото на клетката, зарядното устройство и батериите на масата ще представляват митохондриите в ядрото, а зелените растения ще представляват хлоропластите.
Към тези елементи могат да бъдат прикрепени стикери с надписи, напомнящи темата, която се изучава, например „митохондриите дават енергия на клетките“.
Ако изпитът се натъкне на въпрос за структурата на клетката, можете психически да се преместите в стаята си и да си представите, че се оглеждате. Информацията ще бъде лесно запомняща се, тъй като „картата” на стаята ви е позната.
Разбивайте го с дни
Информацията се прехвърля от краткосрочна памет в дългосрочна памет по време на нощен сън, така че изследването трябва да бъде разделено на няколко дни. Ако ще научите нещо за пет часа, правете половин час или час на ден. Тогава ще има достатъчно време за образуването на нови неутронни пътища в мозъка, което се случва през нощта. И ако изучавате пет часа подред и след това вече не се връщате към материала, ще остане само една нощ за прехвърляне на информация в дългосрочна памет.
„Подреждането“на информация в паметта се случва и по време на дневен сън. Изследванията препоръчват да спите 10-15 минути за това, но не повече.
Малко английски, малко математика
Променете предметите, които научавате, и не правете едно и също нещо твърде дълго. Не бива да се подготвяте за изпити, например, по този начин: „днес изучавам английски от сутрин до вечер, а утре - военната история на Финландия през XX век“.
По-добре е дори да се сменя темата за изучаване. Честотата на промяна на предмета зависи от ученика. Препоръчват се периоди от 20 до 60 минути. От друга страна, сменянето на предмети твърде често може да направи процеса на учене прекомерно прекъсващ.
Увеличи музиката
С музиката можете да създадете различни пространства за себе си да изучавате. Преди да се заемете с учебните задачи, можете да развеселите някоя бърза музика и дори да танцувате. Някои могат да слушат музика, докато учат - може би спокойна музика без думи ще свърши работа. Или е по-добре да работите в мълчание?
Качеството на съня може да се подобри и с музика. Създайте свой собствен плейлист на успокояващи песни за вечерта и го играйте два часа преди да си легнете.
Създайте игра за памет
И въпреки че можете да практикувате, пеете, да правите занаяти или да правите нещо друго, за да подобрите ефективността на учебния процес, не трябва да забравяме, че тестовете помагат да запомните добре информацията. Ако си зададете превода на думите на френски, определено ще ги научите. Стар, но добър метод!
Самотестът е много по-ефективен от простото четене, тъй като неутронните пътища се активират по време на тестване. В същото време става ясно какво се помни зле и изисква повторение.
Можете да измислите игра с памет, с която можете да се тествате, независимо за какво става въпрос - схемите на химичните реакции или думите на чужд език. Направете флашкарти с въпрос от едната страна и отговор от другата. Остава само да играете!
Прочетете добри уебсайтове и блогове
Изучаването на език не се състои само в натрупване на списъци с думи. Обградете се с чужд език и го направете удобен за вас.
Насочете се към културата: гледайте филми и канали в YouTube, четете уебсайтове, блогове, вестници и книги, присъединете се към интересни интернет общности. Музиката също е добър начин да научите граматика, речник и произношение.
Писалка в ръка
За ефективността на обучението можете да използвате различни канали за получаване и обработка на информация. Ако материалът, който трябва да овладеете, се състои само от текст, можете да рисувате илюстрации, например. Ако трябва да изучавате диаграми и снимки, можете да ги опишете със свои думи.
Асоциативната карта е друг добър инструмент за визуализация. По време на изготвянето на картата се разкрива връзката на различните понятия. Може би времевата линия или правият ред от числа ще ви помогнат да запомните материала.
Не забравяйте за закуската
Когато кръвната ви захар спадне, става по-трудно да се съсредоточите. Гладът ви притеснява, но нетърпението може да попречи на ученето ви още повече: трудно е да седите неподвижно. От друга страна, когато кръвната захар се повиши, ученикът става уморен.
Закуската е чудесен начин да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол. Добрата питателна закуска трябва да съдържа достатъчно протеини и бавни въглехидрати, за да се изравнят нивата на кръвната захар. Положителните ефекти на закуската се запазват дори и следобед, след обяд.
По този начин закуската играе важна роля в процеса на обучение. Хранителната храна също е много важна за нивата на кръвната захар.
Отнесете цялата тази скърцане
Помислете за способността си да се концентрирате. Не позволявайте известията от социални медии или имейли да ви отнемат от потапящи задания.
Насладете се на усилията
Нашите мозъци имат вродено желание да се учат. Това означава, че системата за възнаграждение на мозъка може да ни възнагради с добро настроение и приятно състояние, ако положим усилие да учим и забележим, че успяхме да научим нещо ново.
Колкото повече е този положителен опит, толкова по-добре той ви мотивира да продължите обучението си. Ученикът си поставя цели, които изискват усилия, защото знае, че по-късно от резултатите от работата си ще почувства удовлетворение.
Важно е да имате това предвид и да не се мотивирате от външни фактори, като стипендия или пари като подарък от роднини при завършването на университета. Външната мотивация е по-слаб стимул за учене от вътрешната мотивация.
Нека ученето е радост!
Хана Сиряла
