Някои остаряват след година като в три, за други изглежда, че времето тече по-бавно. Най-често става въпрос за наследственост, но не само. Според няколко изследвания наведнъж можете сами да удължите младостта на клетките и на цялото тяло.
Не всички остаряват едно и също
През 2015 г. международен екип от учени от университета Дюк, Еврейския университет в Йерусалим и King's College London анализира данни от приблизително 1000 жители на малкия новозеландски град Дунедин, родени през 1972-1973 г. По това време участниците в експеримента са на възраст от 26 до 38 години, в продължение на дванадесет години са били внимателно наблюдавани.
В началото на изследването геронтолозите измерват дължината на теломерите при субекти - крайните части на хромозомите, които се скъсяват с всяко клетъчно деление и се считат за една от основните причини за стареене в организма. След това, в продължение на десетилетие, биологичната възраст на участниците и скоростта на стареене на организма редовно се изчисляват, като се използват 18 биомаркера (кръвно налягане, метаболитна скорост, ниво на холестерол, черен дроб, бели дробове, бъбреци и др.). Освен това всички доброволци на 38 години преминаха теста за психологическа възраст. Оказа се, че някои от субектите остаряват почти три пъти по-бързи от другите, като стават, както трябва, с три години по-големи от дванадесет месеца. Други, напротив, „живееха” година в продължение на 16 и половина месеца. По времето, когато участниците в проучването навършиха 38 години, тяхната биологична възраст варира от 28 до 61 години. Според авторите на работата процентът на стареене на субектите е бил само 20 процента зависим от генетиката. Упражненията, правилното хранене, редовни медицински прегледи и отказването от тютюнопушенето бяха по-важни. Освен това онези, чиято психологическа възраст надминава реалната им възраст, нарастват по-бързо.
Движението е живот
Констатациите на колеги бяха частично потвърдени от биолози от Калифорнийския университет. Наблюдавайки начина на живот на 1500 възрастни жени над 64 години, те откриха, че тези, които се движат малко, остаряват по-бързо. Биологичната възраст на клетките на тези, които са били в седнало положение за повече от десет часа на ден, е била средно с осем години от тази на по-активните си връстници.
Според проучване на белгийски учени, това може да се дължи на факта, че упражненията и високите нива на активност в напреднала възраст активират гена NFR1, който предпазва краищата на молекулите на ДНК от увреждане. Освен това, спортните занимания увеличават активността на тимуса - тимусната жлеза, в която стволовите клетки се превръщат в Т-лимфоцити. С течение на годините този орган намалява по размер, но, както показват британските изследователи, не само при тези, които активно се занимават със спорт. При такива хора, дори и в напреднала възраст, тимусът произвежда толкова клетки на имунната система, колкото при младите хора, а нивото на холестерола в кръвта е много по-ниско, отколкото при неатлетичните връстници. Освен това нивата на тестостерон остават високи при мъжете атлети.
Промоционално видео:
По-малко захар, повече ядки
Сигурен начин да удължите младостта е да ядете възможно най-малко сладко, според английски и немски генетици. Те поставиха Drosophila на диета с високо съдържание на захар и откриха, че това се отразява на гена FOXO, свързан със стареенето.
Младите плодови мухи бяха разделени в две групи. Някои са били хранени с оптимално съдържание на захар, докато други са получавали храна, в която захарта е осем пъти над нормата. След три седмици всички насекоми бяха пуснати на редовна диета. Въпреки това плодовите мухи, които преяждат сладки в млада възраст, умират по-често, отколкото мухите от контролната група. Рискът от преждевременна смърт сред хората със сладък зъб беше близо 50 процента по-висок, а преминаването към здравословни храни не подобрява оцеляването.
Според авторите на работата излишната захар потиска нормалната активност на гена FOXO (в Drosophila - dFOXO, аналог на човешкия FOXO1), която е свързана с процеса на стареене. Вместо захар учените съветват храни, богати на уролитин. Това съединение се намира в орехи, нар и ягоди. След инжекции на уролитин, червеите от нематода Caenorhabditis elegans живеят средно с 45 процента по-дълго от техните роднини, а обикновените лабораторни мишки стават 42 процента по-издръжливи. Чили пипер значително увеличава живота, по-точно съдържащият се в него алкалоид капсаицин. Той предотвратява затлъстяването, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови и белодробни заболявания.
Основното нещо е да не се изнервяте
Колкото по-малко човек е нервен, толкова по-бавно той остарява, според американските генетици. Депресията и стресът могат да причинят промени в гена ANK3, който е отговорен за функционирането на клетъчните мембрани. Обикновено активността на този ген се увеличава с годините, което води до упадък на тялото. Въпреки това, при хора, които са преживели силен стрес, депресия, които са се опитали да се самоубият, има повишена активност на ANK3 още в млада възраст, което се превръща в преждевременно стареене. Според изследователите ключът към дълголетието може да е в този ген. Деактивирането му при нематоди C. elegans значително увеличи живота им. Антидепресантът миансерин действа по подобен начин, като намалява активността на ANK3 и удължава живота на червеите.
Алфия Еникеева