Ако животът ви е като ден на сурка: работа, домакински задължения, занимания с деца, сън и отново всичко в кръг, време е да работите върху себе си и да презаредите батериите си. Много хора намират за удобно да живеят, без да се замислят: „Какво правя? Доставя ли ми удоволствие или не? Какво наистина искам? Ако обаче сте готови да поемете отговорност за собствения си живот и искате да живеете всеки ден съзнателно, не е късно да промените всичко!
За да успеете в професионалната сфера и да се развиете като личност, е важно да сте наясно с това, което правите. След като излезете от рутината си и намерите време за себе си, знаете, че заслужавате повече. Смяната на памперса на детето, готвенето на вечерята, изготвянето на годишен отчет за шефа не е вашата граница.
Започнете с малки промени, като създаване на сутрешен ритуал и придържане към навиците си в продължение на две седмици. През това време съзнанието ви ще се промени драстично и промените в живота ви няма да ви накарат да чакате! Каним ви да се заредите с енергия и успех за целия ден, следвайки прости правила.
Ползите от здравословния сън
Лекарите не напразно говорят за ползите от здравословния сън. Ако досега сте пренебрегвали почивката заради работата, ученето, семейството, домакинските задължения, ще трябва да бъдете разочаровани: напразно се измъчвате. Вместо да четете книги за напреднали тренировки през нощта, струва си да отделите това време за сън и сутрин да се захванете за работа.
След достатъчно сън човек се чувства по-добре. Паметта, креативността и концентрацията работят на 100%, намалявайки нивата на стрес и съответно риска от развитие на депресия. Всички тези бонуси могат да бъдат получени, като си легнете рано. Може би си заслужава!
Промоционално видео:
Как да енергизираме с медитация и благодарност
Отделете време за медитация сутрин, за да се почувствате спокойни и в добро настроение. В същото време, мислено благодарете на Вселената за всичко, което имате. В източните практики се смята, че благодарността привлича доброто и новите ползи в живота.
Вземете за правило да благодарите на близките си. Много често свикваме с доброто и приемаме всичко за даденост, но това е грешната позиция. Вижте как човек цъфти, когато чуе: „Много благодаря, какво бих направил без теб! Наистина оценявам помощта ти. Това ще укрепи връзките ви със семейството и приятелите и това е стъпка към щастлив и успешен живот.
Упражнение за енергия
Ако не можете да се грижите за тялото си, не очаквайте да имате успех в други аспекти на живота си. Много хора подценяват ползите от упражненията, но дългият, интересен и здравословен живот на дивана няма да работи.
Редовното упражнение не само ви поддържа в добра форма, но също така помага да се справите със стреса и подобрява настроението ви. Има изследвания, които показват, че физически активните хора са по-успешни от тези, които не са приятели със спорта. Ако фитнес залата не е ваша, задължително правете упражненията си сутрин, бягайте в парка, работете в градината. Намерете какво ще ви накара да се движите!
Вземете студен душ
Студеният душ сутрин не само ще ви ободри, но и ще се настрои за творчество и вдъхновение, според проучване на американски учени. Освен това ще тренирате силата на волята си. Първо ще трябва да проявите търпение и да поставите тялото си под поток студена вода, след което ще изравните дишането си и ще се почувствате по-добре. Ще напуснете зоната си на комфорт веднага, сутрин - това, от което се нуждаете за продуктивен ден!
Мотивирайте се за успех
Докато другите търсят нещо, за да се забавляват, намерете начини да научите нещо ново, познавателно. Фокусирайки се върху известни успешни хора - повечето от тях четат поне по една книга седмично. Няма време? Пуснете аудиокнига в колата на път за работа, вземете слушалките със себе си - слушайте я по обяд. Разширете хоризонтите си и изследвайте неща, които не знаете - така ще израствате над себе си.
Анализирайте действията си
Направете списък с цели - големи и малки. Не пропускайте нищо: мечта да научите испански и да пътувате до слънчева страна, планира да напише готварска книга с оригинални рецепти, да го лицензира и т.н. препрочитайте списъка си всяка сутрин. Ще мислите за това през целия ден и постепенно ще започнете да се придвижвате към изпълнението на вашите заветни желания.
И преди лягане анализирайте действията си. Задайте си въпроса: „Какво направих днес за целта си?“Свикнете да живеете съзнателно и можете да постигнете каквото искате!
Списание Дария No 23 2017
