Колко често си обещаваме да започнем нов живот в понеделник? Занимавайте се със спорт, яжте само здравословна храна, научете английски, не се дразнете заради дреболии … За да превърнете намеренията в дела, трябва да се научите как правилно да си поставяте цели. През последните години методът за поставяне на цели SMART придоби особена популярност. Тази теория е разработена от икономиста Питър Дракър, един от най-влиятелните теоретици на управлението. В превод от английски думата SMART означава „умен“. Тази практика се използва активно в бизнеса, но е подходяща и за поставяне на цели в живота, независимо дали е „да отслабнете с 10 килограма“или „да направите ремонт в апартамент“. Така че целта трябва да бъде …
Целите трябва да са конкретни
Когато си поставите цел, трябва да сте наясно с крайния резултат. Отговорете на въпроса възможно най-съществено: "Какво искам да постигна?" не просто „вземете добра фигура“, но „отслабнете с пет килограма“.
Вторият важен въпрос е: "Защо ми трябва това?" Трябва да сте наясно с ползите от постигането на целта. Ако научите чужд език просто „така, че да е бил“, тогава най-вероятно скоро ще отпаднете. Намерете конкретна мотивация: „Да си намеря работа в международна компания“или „Да се чувствам по-уверен, когато пътувам в чужбина“.
Поставете измерима цел
Добре е, ако крайният резултат може да бъде измерен и изразен в цифри. „Правете поне 5000 стъпки всеки ден“, „Научете 2000 чужди думи“, „Научете се да готвите 50 нови ястия“. Количественият резултат може да бъде косвено свързан с целта. "Направете ремонти в кухнята и се съхранявайте в рамките на 100 хиляди рубли." Формулировката на вашето желание трябва да отговори на въпросите: "Колко?", "Колко често?" и най-важното: "Как да разбера, че целта е постигната?" Ето защо не трябва да си поставяте задачата да „станете добър готвач“. Такава цел не може да бъде измерена, което означава, че не може да бъде постигната, така че човек бързо става студен и се отказва.
Промоционално видео:
Целта трябва да бъде постижима
Важно е реално да прецените дали разполагате с ресурси за постигане на целта. Помислете колко време и пари можете да похарчите. Ще бъдат ли достатъчни за изпълнение на задачата: например, искате да научите как да шиете дрехи за себе си. И дори можете да отделите два часа всяка вечер за това. Не е нужно да плащате за специални курсове - Интернет е пълен с безплатни уроци.
Няма пари обаче за добра шевна машина. Ако можете да разрешите този проблем (вземете кола под наем, наемете, купете на кредит), тогава целта става незабавно постижима.
Реалистична цел
В този момент вече трябва наистина да прецените способността си да постигнете желаната цел. Например можете да мечтаете, колкото искате, за подготовка за маратон след три месеца, но ако последният път сте бягали на урок по физическо възпитание в училище, това едва ли е реалистична задача. Опитайте се да избягвате сложни цели като „ставане в пет сутринта, отидете на половин час бягане, вземете студен душ и яжте овесени ядки вместо сандвичи за закуска“.
Когато човек се опитва да подобри всичко наведнъж, той претърпява неизбежно поражение. Изследванията показват, че ни отнема поне 21 дни, за да придобием нов навик. Следователно сложните задачи, свързани с придобиването на добри навици, се разбиват най-добре на няколко етапа с интервал от три седмици. Тоест първо привиквате да ядете здравословна овесена каша за закуска, след това свиквате да ставате в пет сутринта и чак тогава излизате за първото сутрешно бягане.
Цел, определена във времето
Необходимо е да се определят ясни условия за постигане на целта. Ключовият въпрос е: "Кога искам да постигна желания резултат?" Времето, разбира се, трябва да бъде реалистично. Ако си обещаете да свалите 10 килограма за един месец, това едва ли ще успее. И ако се получи, то само в ущърб на вашето здраве. Когато целите са глобални и ви е трудно да решите конкретни срокове, тогава започнете да си водите „Дневник на постиженията“. В красива тетрадка всяка седмица (ден, месец) записвайте резултатите, които сте успели да постигнете. След известно време крайният срок ще ви стане ясен.
Може би най-трудното по пътя към целта е да се направи първата крачка. Затова вземете лист хартия точно сега и напишете върху него списък с това, което можете да направите днес, за да постигнете целта си. Не утре, не в понеделник, не от новата година, а днес. Нека бъде нещо малко и просто - толкова по-лесно е да се захванете с бизнес. По-нататък ще бъде по-лесно.
