Защо някой успява въпреки кризи и други неприятности, докато други едва слагат краища, дори в добри времена? Защо някои, осъзнавайки, че връзката е достигнала безизходица, се развеждат и се опитват да изградят ново, щастливо семейство, докато други се борят с нелюбимия си съпруг (съпруга) цял живот?
Учените смятат, че научената (или придобитата) безпомощност е причина за много неприятности. Човек поради определени обстоятелства стига до извода, че нищо няма да се промени от действията му - и вместо да се опита да подобри живота си, той смирено се примирява с неуспехите. Понякога синдромът на научената безпомощност възниква от сериозна психологическа травма, или в резултат на неправилно възпитание, или е "национална" болест - ако хората са научени в продължение на много години, че нищо не зависи от обикновен човек … Но доста често научената безпомощност се развива като реакция на поредица злощастни събития - и нищо повече.
Фактът, че човек може да развие навика да се проваля, беше обсъден за първи път през 60-те години на миналия век. През 1964 г. американски изследователи (сред които е и Мартин Селигман, бъдещият основател на позитивната психология) изучават условни и безусловни рефлекси при кучета. И един от експериментите даде неочаквани резултати. Кучетата бяха поставени в метални клетки, след това беше включен силен звук и след това се пусна токов удар (не силен, но неприятен). След известно време, когато кучетата усвоиха шаблона, експериментът се усложни: след като се приложи токът, вратите се отвориха в клетките. Според хипотезата животните трябваше веднага да се втурнат към свободата. Но не: кучетата продължиха да лъжат покорно и хленчат …
За да се потвърди теорията за научената безпомощност, се провеждат експерименти в продължение на 25 години. И не само върху животни. Разбира се, към хората се отнасяха по-хуманно. И така, в един от старческите домове някои пациенти бяха помолени да изберат домашно растение, да се грижат за него самостоятелно, да почистят стаите си възможно най-добре, да изберат меню и т.н. За други всичко беше решено от медицинския персонал. Три седмици по-късно се оказа, че хората, които поне частично контролираха собствения си живот, започнаха да се чувстват щастливи и бяха значително по-малко болни.
В редица експерименти беше проучена реакцията на мнението на другите. На субектите бяха предложени различни задачи. Тогава, независимо от резултата, някои бяха постоянно хвалени, докато други, напротив, бяха критикувани. Тези, които редовно чуват неодобрение по свой адрес, започват да правят грешки по-често, настроението им намалява и мотивацията изчезва.
ЧЕСТИТ ИЗКЛЮЧЕНИЯ
Въпреки това, не всички. В хода на многогодишни изследвания беше установено, че около 30% (както хора, така и животни) не се отказват при никакви обстоятелства! Експериментът на споменатия вече Seligman беше показателен в това отношение. Работил е с група студенти. На всички беше казано, че ще чуят неприятен звук и че за да го изключите, просто трябва да натиснете бутон. Мнозина след няколко неуспешни опита (натиснали бутона - звукът не изчезна) спряха всяко действие и чакаха да бъдат освободени. Но някои продължиха упорито да натискат заветния бутон - докато постигнат положителен резултат.
Промоционално видео:
Такива хора започнаха да се наричат „съзнателни оптимисти“. Въпреки неуспехите си, те не се отказват - и рано или късно успяват. И не само в лабораторни условия, но и в живота.
Причините за "умишления оптимизъм" не са напълно изяснени. Очевидно е, че индивидуалните черти на личността, генетичната предразположеност, темпераментът играят важна роля. Но външните фактори, макар и важни, най-вероятно са вторични. Тъй като има много случаи, когато братя и сестри, които са израснали и са били отгледани в същите условия, станаха напълно различни: някой се оказа успешен човек, някой - обикновен човек, а някой - отвратителен губещ. Същата картина се наблюдава в национален мащаб. Дори при тоталитаризма някои хора успяват да постигнат успех (без да променят принципите си) и да се чувстват щастливи.
АЛАРМИРАНИ СИМПТОМИ
И все пак, такива индивиди са по-скоро изключения от правилото. Научената безпомощност е „болест“, която е достатъчно разпространена в целия свят. И както показва практиката, тя е доста заразна. Например, депресираните, неуспешни родители често имат деца с научена безпомощност. Общият контрол води до подобен резултат. Когато майка или баща смятат, че ще направят всичко по-добре от детето и постоянно потискат инициативата му („Оставете го, не можете да го направите сами“и т.н.), в резултат синът или дъщерята послушно сгъва крака и започва да чака времето за морето. Прекомерната грижа често може да има същия ефект. Ако родителите се стремят да защитят любимото дете от всякакви неприятности и трудности, човек израства инфантилен, неспособен да се бори за собственото си щастие.
Между другото, не е трудно да се идентифицира злополучното заболяване. Човек с научена безпомощност често повтаря типични фрази:
- няма да успея;
- Никога нямам късмет;
- Без изход;
- Защо да се опитвате, ако (няма криза / стабилност / ужасни шефове / звезди не са толкова разположени / зомби апокалипсис на прага и т.н.).
Има и други, поведенчески маркери. Например, за постигане на резултат, човек може да положи някакви усилия (просто защото "е необходимо", не се надява твърде много на успех), но след няколко неуспешни опита той обичайно се отказва от случая. В крайна сметка, както винаги, нищо не се случва!
"ЛЕКАРСТВО" ОТ ПРОСТО
За щастие днес тази болест успешно се лекува. При желание можете сами да се справите с научената безпомощност. Тъй като основният симптом е усещането за собствена безполезност, липса на значимост, увереността, че нищо не зависи от вас лично, именно с тези нагласи трябва да се борите преди всичко. Забравете всички „твърди доказателства“. Въобще няма значение, че в пети клас сте заели последното (или второто) място в училищната олимпиада; няма значение, че човекът, в когото сте били влюбени в младостта си, се е оженил за вашата приятелка; няма значение, че фирмата, за която работите, е фалирала. Определете области от живота си, които можете точно да контролирате. Способни ли сте да се събудите на тревога? Чудесен! Можете ли да пристигнете на работа навреме? Глоба!Можете ли да си направите кафе? Отличен! Празнувайте всяко успешно действие (дори, на пръв поглед, незначително): отговорихте на телефона, натиснахте бутона на асансьора, заключихте вратата с ключ - и го направихте! Нека подобни насърчения изглеждат налудничави отвън (няма да се хвалите на глас, нали?). Не мислете за другите. Помислете за вашето подсъзнание: всички ваши постижения са важни за него, всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.на пръв поглед незначително): отговорихте на телефонното обаждане, натиснахте бутона на асансьора, заключихте вратата с ключа - и го направихте! Нека подобни насърчения изглеждат налудничави отвън (няма да се хвалите на глас, нали?). Не мислете за другите. Помислете за вашето подсъзнание: всички ваши постижения са важни за него, всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.на пръв поглед незначително): отговорихте на телефонното обаждане, натиснахте бутона на асансьора, заключихте вратата с ключа - и го направихте! Нека подобни насърчения изглеждат налудничави отвън (няма да се хвалите на глас, нали?). Не мислете за другите. Помислете за вашето подсъзнание: всички ваши постижения са важни за него, всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.заключи вратата с ключ - и ти го направи! Нека подобни насърчения изглеждат налудничави отвън (няма да се хвалите на глас, нали?). Не мислете за другите. Помислете за вашето подсъзнание: всички ваши постижения са важни за него, всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.заключи вратата с ключ - и ти го направи! Нека подобни насърчения изглеждат налудничави отвън (няма да се хвалите на глас, нали?). Не мислете за другите. Помислете за вашето подсъзнание: всички ваши постижения са важни за него, всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.всеки успех е равен - от меко сварено яйце до Нобелова награда! Затова не скубейте от похвалите - мислено възнаграждавайте всяко успешно действие. Така че вие "преформатирате" програмата, доказвате на собственото си подсъзнание, че изобщо не сте безпомощен губещ, а човек, който напълно контролира живота си. Тогава скоро ще имате по-значими причини за гордост.
Е, ами ако не работи отново? Дори яйцата са преварени? Но игнорираме такива факти. Или го нивелираме с ментално отношение: "Утре (следващия) час със сигурност ще се получи!" Основното е да докажете на подсъзнанието, на съдбата, на себе си, че сте господар на собствения си живот. И тогава научената безпомощност ще премине като лек хрема.
Иля БЕРЕЗИН