Знаете ли, че новороденото новородено е 80% вода? С възрастта количеството на водата в човешкото тяло значително намалява до 45 - 60%, което се отразява негативно на общото здравословно състояние. Смята се, че нормата на пиената течност на ден е приблизително 2 литра вода, но наистина ли е така?
Защо човешкото тяло се нуждае от вода?
Водата е безцветна течност без специфична миризма или вкус. Въпреки своята простота, H2O е един от основните химически елементи, които поддържат живота на нашата планета. Така че в човешкото тяло водата, която регулира топлинния баланс, отговаря за правилното храносмилане и отстраняването на токсични вещества, а също така участва в изграждането на мускулна тъкан и в синтеза на определени телесни вещества. В случай на дисбаланс във водния баланс клетките на нашето тяло постепенно губят натрупаната влага, което се причинява от такива естествени процеси в тялото като дишане, изпотяване и уриниране. Тежката дехидратация може не само да наруши жизнените процеси в клетките, но и да доведе до смъртта на организма като цяло.
Колко вода трябва да пиете на ден?
Въпреки факта, че в момента е широко вярвано, че навикът да се пият 2 литра чиста вода на ден е ключът към доброто здраве, може да бъде доста трудно да се приложи такава идея на практика. Факт е, че скоростта на приема на течности за всеки човек е различна и пряко зависи от пола, възрастта и дори физическото състояние на индивида. Учените твърдят, че излишъкът от вода в тялото може да повлияе негативно на работата на сърцето и бъбреците, причинявайки им претоварване; в допълнение, наличието на голямо количество течност в човешкото тяло води до увеличаване на разграждането на протеините и извличането на полезни соли и минерали от организма.
Промоционално видео:
Съществуващото мнение, че трябва да консумираме поне два литра чиста вода на ден, може да бъде коренно погрешно.
Както бе споменато по-горе, скоростта на консумация на чиста питейна вода от един или друг човек на ден зависи от голям брой фактори. Така че, промяна в режима на пиене може да настъпи поради промяна в климата на мястото на пребиваване, появата на всякакви хронични заболявания и дори с човек, който наддава или губи тегло.
Ежедневният прием на чиста вода може да варира в зависимост от теглото на човек.
Както можете да видите от таблицата по-горе, скоростта на консумация на вода варира значително в зависимост от теглото на човека. Освен това, когато изчислявате приблизителния обем течност, необходима за организма, трябва да вземете предвид и нивото на физическа активност, което най-често преобладава у вас. Така че, ако се занимавате с физически труд или спорт, загубата на течности в тялото ви може да достигне рекордните 10 литра на ден, което показва необходимостта от значително увеличаване на нивото на консумация на чиста вода.
Промените в климата или сезоните също изискват да преосмислите личния си график за пиене. Настъпването на летните горещини увеличава риска от дехидратация, която се понася особено слабо от хора със сърдечно-съдови заболявания. Колкото и парадоксално да звучи, лекарите могат дори да ограничат употребата на течности за пациенти с хипертония, както и за страдащи от чернодробни и бъбречни заболявания.
Във всеки случай ползите от водата за човешкото тяло не могат да бъдат подценявани. Разумното му използване ви позволява да възстановите клетъчните връзки, нарушени от дисбаланса на течностите в тялото, да подобрите състоянието на кожата и дори да се отървете от главоболието. Основното нещо е да слушате тялото си и да се научите да разпознавате своевременно неговите нужди.
Дария Елецкая