Токсичните офисни среди не само пречат на производителната работа, но също така могат да разрушат физическото и психическото здраве. В този случай токсична среда не се разбира като нарушение на SanPiN, а на "гнил" психологически климат в екипа.
Токсичната среда се отразява негативно на качеството на вашата работа и в резултат на бъдещата ви кариера. И ако сте лидер, тогава и за всички членове на вашия екип и за тяхната кариера.
Токсичността или негативността на работното място може да поеме най-различни прикрития, включително тормоз, микроуправление, лошо управление, агресивно поведение и пълно недоверие сред членовете на екипа. Ако поради всичко това трябва да положите титанично усилие върху себе си, за да отидете на работа, проблемът трябва да бъде решен!
На пръв поглед може да изглежда, че най-доброто решение би било борбата с тази много токсичност. Ако обаче вече страдате от нездравословна работна среда, тогава най-вероятно няма да можете да промените тази среда.
Причините за токсичност могат да бъдат свързани изключително с личността на шефа или някой от колегите, но най-често - когато става въпрос за нивото на целия офис или организация - те имат системно естество и се допълват от особеностите на корпоративната култура (или липсата на такава). Такива проблеми не се решават чрез изграждане на екип и повикване на треньор на съветници.
В такава ситуация, на първо място, трябва да се защитите, тъй като токсичен офис не са само няколко гадни колеги / подчинени и / или нискогледи.
Тази статия ще бъде полезна за тези на нашите читатели, които страдат от нездравословен психологически климат в екипа и които искат да бъдат подготвени за изненади по време на работа, както и за тези, които сами причиняват токсична среда, но не я осъзнават.
Промоционално видео:
Как токсичен офис съсипва живота и кариерата ви
Първо, можете да се разболеете сериозно и не става въпрос за грип по време на сезонна епидемия. Науката показа, че високите нива на хормона на стреса увеличават драстично шансовете за получаване на инфаркт или инсулт.
Второ, лошата психологическа среда в офиса увеличава риска от депресия. А клиничната депресия е много сериозно състояние, с което може да бъде трудно да се справите.
Трето, това е демотивиращо. Когато нашето обкръжение е затънало в негативизъм, да бъдете нащрек, фокусиран върху работата и силно мотивирани може да бъде предизвикателство.
Как да разбера дали работното ви място е токсично, а не вие самите
Понякога е трудно веднага да разбереш: има ли нещо нередно в работата ти или просто го мразиш и затова всичко около теб ти се струва токсично? Нека се опитаме да го разберем.
Опитайте се да отговорите честно на 10 въпроса:
Ако сте отговорили с „да“на почти всички въпроси, особено 2, 3, 4, 5 и 7, то мястото ви на работа е наистина токсично. И тогава ще говорим как да се справим с това.
Нека разделим защитните мерки на три етапа: преди работа, в офиса, след работа.
Преди да отидете на работа
Не четете работната поща преди началото на работния ден. Ако наистина се чувствате зле от работното си място, тогава всичко, свързано с него, може да ви съсипе настроението точно сутрин, без да добавите нито една капка ефективност. Това ще ви попречи да изпълнявате работни задачи, но ще отдели допълнително време за негативни мисли. Имате ли нужда от него?
Започнете деня си с малки победи. Вместо да се настанявате в леглото с телефона си, станете, спортувайте и се опитайте да излезете от къщата навреме. Също така, не бъдете мързеливи да си направите леглото. Психолозите казват, че това изгражда увереност, че вие контролирате деня си и подобно на други малки победи, ви зарежда и стимулира да правите големи неща на работното място.
Помислете за пет неща, за които обичате работата си. Попълнете този списък. Дори и най-малките приятни моменти ще ви помогнат да настроите положително настроение и да се справите с токсична среда.
В офиса
Стойте далеч от конфликтни колеги. Може би прекарвате твърде много време в разговори с тези хора и е лесно да се заразите с негативно отношение към каквото и да било. Няколко съвместни пауза - и вече започвате да мислите, че всичко е лошо, бизнесът умира, хората не са оценени тук и не искате да правите нищо. Отдалечи се от токсичен приятел, правете го постепенно, без резки движения, без да го провокирате към ревност и агресия.
Привържете се с колеги, които се опитват да останат позитивни въпреки токсичните среди. Нормалните, адекватни хора трябва да се слепят и да се подкрепят.
Развивайте нови умения. В същото време се съсредоточете върху знанията и уменията, които обективно ви липсват, както за кариерно развитие, така и за противодействие на токсична среда. Това ще ви помогне да се мотивирате в текущата си работа и да ви е удобно при смяна на работата.
Преместете фокуса. Всеки път, когато трябва да се справите с негативните прояви, опитайте се да го третирате не като доказателство за депресивна ситуация на работното място, а като житейски опит, от който теоретично можете да извлечете някаква полза.
За да направите това, поемете дълбоко въздух и използвайте тези няколко секунди, за да преминете от негативния аспект на случващото се към нещо по-положително.
Дори ако не получите никаква полза от тази ситуация, абстрахирайки се от нея, можете поне да спестите енергия и да намалите стреса.
Пазете работното си място чисто и подредено. Това ще ви помогне да се почувствате в безопасност и да устоите на хаоса около вас. Плюс това, точно както с направено легло, почистването на работната ви зона вдъхва увереност и ви създава илюзията да контролирате.
След работа
Поддържайте дистанцията си. Много е важно да се отделите като човек и работата си, защото по този начин се предпазвате от излишен стрес и се отпускате в по-удобна среда. Спорт или хоби, от което наистина се радвате, ви помага да преминете от работа към себе си.
Имайте своя план за бягство с вас. Увереността, че знаете къде да отидете, ако ситуацията в екипа стане напълно непоносима ви позволява да не се чувствате в капан на сегашното си място. Затова не бъдете мързеливи да актуализирате автобиографията си на HH, така че винаги да сте готови да я изпратите на потенциален работодател в точното време.
Погрижете се за свободното си време. А именно, направете го по-смислен. Вместо да прелиствате социалните мрежи и да изхвърляте в YouTube, докато не се почувствате сънливи, започнете да четете книги и да медитирате. И най-простото нещо: вземете душ или вана, когато се върнете от работа след тежък ден. Първо, тя отпуска и второ, образно казано, помага да се „отмият” неприятните усещания.
Преди да приложите горните препоръки, помислете дали вие сами сте източникът на негативност.
Как да разбера дали сте токсични и какво да правите с него
Токсичните хора се срещат дори в най-здравословната общност. Как да работите с токсичен човек и да не се заразите, описахме подробно в тази статия.
Сега нека поговорим за това как да разпознаете отровата в любимия човек, преди да ви съсипе кариерата.
Номер на алармено повикване 1. Вие говорите само за себе си
Привличането на вниманието към вашия човек е характерно за абсолютно мнозинството от хората. Но има ограничение за всичко. Може би преживявате труден период в живота си, преживявате болезнено разпадане или някой от вашите близки е сериозно болен. Може би не сте сигурни в професионалната си годност. Няма значение какво точно лежи в основата на чувствата на гняв, депресия и безпокойство, дълбоко скрити в дълбините на вашето съзнание - всички тези преживявания могат да бъдат изразени чрез поведението ви в екипа чрез постоянни разговори за себе си. И в най-неподходящия момент, например, в процеса на обсъждане на бюджета за следващата година или историята на съсед от открито пространство за почивката му на Бали.
Какво да направя за това? Научете се да слушате. Следващият път, когато общувате с колеги, опитайте се да говорите възможно най-малко и не прекъсвайте. И когато изпитвате силно желание да преведете разговора в свой човек или да споделите собственото си мнение, дори и никой да не го е попитал, полагайте усилия за себе си и задайте на някого подходящ въпрос по темата. И разбира се, не забравяйте да слушате внимателно отговора. Правете това по-често и хората ще се чувстват много по-удобно да бъдат в едно и също работно пространство с вас.
Алармен номер 2. Пасивно-агресивно поведение
Това е класически пример за токсично поведение по време на работа. „Да, вие работите най-много, с изключение на онези случаи, когато не правите нищо“- напротив, комплимент, предназначен да обиди и обиди колега, но не до такава степен, че да даде достоен и адекватен отпор.
Какво да направя за това? Ако сте имали това поведение отдавна и го показвате постоянно, тогава няма да е лесно да го промените. На първо място, трябва да разберете какво се крие зад такова поведение. Много често пасивната агресивност е част от защитен механизъм, който започва, когато трябва да скриете безпокойство, ревност или самосъмнение.
Обаждане номер на алармата 3. Завиждайте на нечий друг успех
Можете да изразите ревност чрез пасивно-агресивно поведение, „поздравявайки“колега за промоция с демонстративен сарказъм или шепвайки зад него, няма значение. Всяко проявление на завист към успеха на другите е токсично.
Какво да направя за това? В основата на завистта стои несигурността. Опитайте се да разберете, че успехът на другия не трябва да пречи на вашия собствен. Стремете се към целите си и останете съсредоточени, тогава ще се почувствате по-уверени и ще можете да отговорите с достойнство на постиженията на другите.
Загрижеността за постиженията на другите ви отвлича от вашите собствени цели и кариера, затова се опитайте да се въздържате от сарказъм и да пренасочите енергията на вашата ревност към нещо положително.
Автор: Олга Летова
