Самочувствието е капризно нещо. Когато има малко от него, е лошо, когато има много, е и лошо. Така че ние, бедняци, трябва да балансираме, като проходилки …
Особено са засегнати жените. От време на време те се връщат назад към своите по-късметливи приятели и си мислят: „Е, какво не е наред с мен? Защо Маша прави добри пари, омъжи се успешно, купи си скъпа кола и сега се грижи за апартамент в центъра на града? Предполагам, че съм провал. Не успях да изляза на публично място, не можех да печеля пари и да създам семейство …"
Излишно е да казвам, че подобни мисли са изключително вредни и трябва незабавно да бъдат заменени с положителни и утвърждаващи живота мисловни форми? Автотренировките и разговорите с психолог също са подходящи. Но основното е да разберем, че губещи, недостойни за щастие и лишени от злодейска съдба, не съществуват в природата. Друго нещо е, че самата концепция за щастие, благополучие, успех е различна за всички. А методите за постигане са различни за всеки.
Същото е с увереността и спокойствието. За някои, за да получат вътрешен мир, е необходимо да има дача, по-добра от тази на съсед, някой спи спокойно, ако стрелката на кантара не надхвърля определен знак, а за някой всичко това изобщо няма значение.
Всеки човек е индивид. И така, как универсалните съвети от популярни списания и телевизионни предавания могат да бъдат подходящи за всички?
Например, гледате програма, в която в рамките на половин час пълничка грозна жена на средна възраст се превръща в интересна стилна дама пред изумената публика. Приятелите и съпругът на Пепеляшка са във възторг, а самата героиня буквално свети от щастие. Естествено, веднага искате да посетите гримьор, стилист и спа и да похарчите всичките си спестявания за нови неща. Освен това приятел винаги облекчава стреса по този начин.
Да предположим, че не сте пренебрегнали този импулс: променихте имиджа си, облечени като модел на корицата. Всички са във възторг от вас, а вие … е, ако сте изпитали моментна радост. Не, отражението в огледалото всъщност не е нищо, само щастието от това не се е увеличило. Съжалявам за изразходваните пари, време и усилия.
И най-важното е, че е жалко, че паднаха за тази стръв. В резултат на това самочувствието (вече ниско) спада до нивото на дъската.
Промоционално видео:
И все пак, модата и популярната психология не трябва да бъдат обвинявани за всичко. Всъщност с помощта на такива съвети много хора наистина променят отношението си към себе си и към живота. Просто не работи за теб. Ако човек се нуждае от моделна прическа и костюм от моден дизайнер за щастие и хармония, тогава, приближавайки се до идеалния образ, той ще се почувства много по-уверен. Ако самочувствието ви зависи от познанията ви по китайски или от способността ви да печете пайове, тогава трябва да се движите в съвсем друга посока.
MAGIC PINK
Друг пример е обикновен човек, среден мениджър, обременен с отговорност за семейството и увереността, че един мъж трябва да бъде домошар. Ниската му самооценка произтича от много скромна заплата. И самият той е добре наясно, че за да повиши самочувствието си, трябва да увеличи средната си печалба с определен брой пъти. Само че по никакъв начин не се получава. И след това, задушен от съпругата си, свекърва и наранена гордост, той преминава на обучение за личностно израстване, организаторите на които гарантират, след няколко седмици и разумен хонорар, да превърнат всеки губещ в самоуверен господар на живота.
И ето чудесата: месец по-късно имаме друг човек, за когото няма бариери. Той се придвижва към целта над главата си, без значение какво, без да спира или поглежда назад и след година постига всичко, за което е мечтал. Но той предпочита да не мисли повече за самоуважение. И тогава той започва да мрази себе си и психолозите, и съпругата си с нейните претенции, и наистина целият свят, където арогантността е двигателят на прогреса, а интелигентността и приличието не струват нищо.
Междувременно, не всички участници в подобни обучения и семинари имат разрушителни чувства. Има много хора, които просто трябва да получат „магически ритник“, така че животът да тече в правилната посока. И след подобни събития самочувствието им наистина нараства. Е, всички останали трябва да търсят преодоляване: няма да стигнете до целта толкова скоро, но няма да се налага да пристъпвате към себе си. И няма да имате причини за самоунижение.
ЛИЧНО РЕГУЛИРАНЕ
Списъкът на жертвите на популярната психология и универсалните техники е безкраен. В крайна сметка, дори привидно печелившите препоръки не са уместни за всички. Например, често се чува този съвет: "Ако искате да бъдете самоуверени, успешен човек - спрете да общувате с губещи!" Разумна, логична и подходяща за огромното мнозинство. Има обаче хора, които се чувстват нужни и полезни, само помагат на „унизените и обидени“. Позицията е двусмислена, не спорим, но ако и "жертвата", и "благодетелят" са щастливи, тогава защо да не използваме такава терапия?
Като цяло, приятели, преди да се опитате да повишите самочувствието, трябва да разберете какво всъщност сте. Какви са вашите силни и слаби страни, какво можете да направите и какво искате? Кои принципи са непоклатими за вас и кои от тях могат да бъдат пожертвани по случай. Тогава може би ще видите, че избраните цели или начини да ги постигнете просто не се вписват във вашата личностна картина. Но ако ги коригирате малко, няма да има и най-малката причина за недоволство от себе си. И най-накрая ще намерите копнежа за хармония.
Бъдете най-чести със себе си
Всеки понякога изпитва чувство на несигурност. От "хроничната форма" обаче страдат главно онези, които имат трудности със самоопределянето, не осъзнавайки напълно себе си като личност.
В идеалния случай процесът на самоопределяне (идентификация) отнема всички най-добри години: детството и юношеството. Още на 5-6-годишна възраст детето разбира нещо за себе си: то е лидер или последовател, способен или не много способен, „агресор” или „миротворц” - дори ако все още не може правилно да формулира чувствата си.
В юношеството идентичността е замъглена: от една страна, трябва да бъдете като всички останали, от друга, искате да бъдете благоприятно различни от мнозинството. Бъдете най-красивите, интелигентните, силните или необичайните. Във всеки случай в този момент самочувствието прилича на винегрет, където вашите собствени ценности и реални способности са доста подправени с маса вредни сосове с неизвестен произход.
Ако отглеждането протича хармонично, тогава до 18-22-годишна възраст мъглата се изчиства и човек придобива реална визия за себе си. Когато се формира идентичността, всякакви кризи - лични, професионални, свързани с възрастта - се преодоляват по-малко болезнено. Но ако човек е останал тийнейджър в душата си или е развил фалшива идентичност (образ и модели на поведение, наложени от мода, родители, приятели), безкрайната битка със себе си и света е почти неизбежна.
Какво да правя? Мислете, наблюдавайте, анализирайте. Водете дневник, запишете лични грешки и успехи, учете се от грешки, опитайте си ръка и най-важното - бъдете честни със себе си. Когато отражението в огледалото престане да ви лъже, тогава сте направили първата и най-важна стъпка към здравословното самочувствие.
Разбира се, това не гарантира, че ще се сбогувате с несигурността завинаги. Но ако човек възприема себе си адекватно, е много по-лесно да повиши самочувствието си.
Можете да използвате формулата на американския философ и психолог Уилям Джеймс. Той представяше самочувствието като фракция, в числителя на което житейски постижения, а в знаменателя - претенции и амбиции. Оказва се, че за да растеш в собствените си очи, трябва или да умериш амбициите си, или постоянно да постигаш нови успехи. Няма друг начин!
Ирина Пяткина, психолог
