Разработени са множество психологически обучения и езотерични техники, чиято цел е да изведе човек от състояние на стрес и депресия. Различни техники също помагат да намерите хармония с Вселената, природата, хората наоколо или да живеете в мир със себе си. Всеки избира за себе си подходяща техника, информацията за нея обикновено се появява във вашето зрително поле точно в момента, когато особено ви е необходима. Някои четат утвърждения, други се събуждат на разсъмване, за да вземат сложни асани, а аз ще ви разкажа за холотропното дишане.
Какви са предимствата на холотропното дишане?
Холотропната техника на дишане ви позволява да се справяте с комплекси, отрицателни спомени и спомага за повишаване на самочувствието. След няколко сесии характерът на човек се променя значително, хората около тях виждат как тихият започва да показва способностите си и демонстрира лидерски качества. Тази техника води до подобряване на физическото състояние, общо укрепване на организма и помага за борба със заболявания на дихателната система. Основният резултат от класовете обаче е значителен личен растеж.
Отървайки се от негативността, вие намалявате броя на собствените си комплекси, отваряте пътя към духовното израстване. След няколко сесии на Holotropic Breathwork, семейството и приятелите ще започнат да забелязват положителни промени в поведението ви. Редовните сесии ще допринесат за вашето самочувствие и ще насърчат кариерния растеж. С помощта на холотропното дишане хората се отърват от страховете, копнежите, притесненията за бъдещето си, раздразнителността и стреса завинаги. Класовете водят до по-дълбоко осъзнаване на собственото ви Аз, позволяват ви да разрешите вътрешни противоречия. Освен това ще се научите да се концентрирате и да намерите изход от всякакви проблемни ситуации.
Не е необходимо да се изисква помощ отвън, не всеки специалист, който обещае да реши всички проблеми, наистина може да го направи. Първо, трябва да се обърнете към себе си, да се задълбочите във вътрешните си преживявания и да намерите правилните отговори в тях. Холотропните дихателни класове са придружени от подходяща музика, а редуването на бързо и дълбоко дишане помага да осъзнаете причините за вашите проблеми и да се отървете от тях завинаги сами.
Историята на произхода на техниката на холотропното дишане
Промоционално видео:
Холотропното дишане е най-мощното от всички дихателни практики. Тази техника е разработена през 70-те години на миналия век от психолог от САЩ Станислав Гроф. Сега Холотропното дишане продължава да се използва в психотерапията.
От средата на 20 век психотропните вещества активно се използват в психотерапията с цел разширяване на съзнанието и потапяне във вътрешния им свят. По време на такива сесии Гроф забелязва, че пациентите, които нямат време да се справят с вътрешни преживявания и негативни спомени по време на престоя си под въздействието на лекарства, се опитват да удължат ефекта на психотропните съединения поради бързото дишане. Същият този метод се използва за удължаване на състоянието на дълбока медитация.
Когато психотропните лекарства бяха извън закона, Станислав Гроф продължи да тренира със своята група, прилагайки ефекта на интензивно дишане по време на сеанси. Един ден на психолог му хрумна идеята да раздели пациентите си на две половини. В същото време първата група (холонаути) практикува дихателни упражнения, а останалите (седящи) наблюдават процеса. След това пациентите смениха местата; така се роди традиционната практика на холотропното дишане.
Методика за промяна на съзнанието чрез дихателни упражнения
Основният компонент на класовете за холотропни дихателни пътища са ритмични чести и дълбоки вдишвания и издишвания. Музиката и работата на тялото помага да се изпълняват правилно упражненията. Сесиите включват също скулптура, танци, рисуване на мандали и обсъждане на резултатите от уроците с други членове на групата. Холонът, изпълнявайки стандартни упражнения, въвежда съзнанието си в променено състояние. Чувствата и резултатите са уникални за различните хора, преживяванията са индивидуализирани, така че никой не може да каже предварително как ще се чувствате по време на сесията.
В променено състояние на съзнанието трябва да разкриете желанията си и правилно да настроите тялото си. В резултат на упражненията холонът може да започне да се смее, да пее или да плаче. Важно е да покажете естествена реакция навън и да не забравяте за ритъма на дишането. Дълбоките вдишвания правят преживяването ви по-интензивно и това ви позволява бързо да се освободите от негативните преживявания.
В процеса на практикуване на холотропно дишане охранителят защитава холоната. Естествената реакция на дишащия може да бъде физическа активност (танци, размахване на ръце и т.н.). Ситър действа като ангел-пазител, той трябва да се грижи холанът да не удари и да не се блъсне в друг пациент. В този случай придружаващият човек в никакъв случай не може да разговаря с дишащия, докато е в променено състояние на съзнанието.
Практикуващите хора с холотропно дишане практически не съдържат никакви изисквания и не са необходими специални умения за започване на занятия. Още в първите минути начинаещият холонов се приспособява към общия ритъм и започва да усеща вътрешните преживявания, по-рано недостъпни за него. Не е трудно да излезете от променено състояние на съзнанието, ефектът изчезва, когато дишането ви се нормализира и се върне в нормален ритъм.
Предразсъдъци и митове за холотропното дишане
Някои учени се придържат към особена гледна точка по отношение на холотропното дишане - те смятат, че подобни упражнения могат да бъдат опасни, тъй като поради излишния кислород според тях нервните клетки се унищожават. Тази теория обаче не остава нищо повече от спекулация. Техниката на холотропното дишане е официално регистрирана от Министерството на здравеопазването на Русия като форма на психотерапевтично лечение.
От опита на практикуващ холонов
Преди първия урок обсъдихме почти всичко: история, теория, опит на други хора и възможния резултат от упражненията. Но все още имах неясно чувство на страх, окончателната увереност в безопасността на сесията ми помогна да намеря препоръки и обяснения от посетителите. По време на диалога ми казаха за противопоказанията, за обичайния ход на процеса, всичко беше логично и разбираемо и страхът от новост постепенно се разсея. След това имаше само очакване за необичайно изживяване и заедно с гледача тръгнах към нови впечатления.
Основата на практиката, както вече писах, са честите и дълбоки вдишвания, но няма конкретни препоръки за дълбочината и ритъма на дишането. В процеса ще се ориентирате и ще изберете най-подходящия начин, основното е да дишате по необичаен начин, а не по начина, по който сте го правили всеки ден. В хода на няколко сесии забелязах, че някой диша с интензивността на човек, който се изкачва по стълби, а някой диша като маратонец, който има последния километър, който трябва да преодолее. Независимо от метода на дишане, резултатите бяха приблизително еднакви; ритъмът трябва да бъде избран индивидуално, ръководен от вашите усещания.
Холотропните дихателни сесии не могат да се представят без ритмичен музикален съпровод. Традиционна или етническа музика, ударни удари или биене на тамбур могат да се използват за поддържане на цялостния ритъм през цялата сесия. На първия етап задачата на музиката е да събуди вашите чувства и спомени, звуците помагат да се освободи негативността, а след това те се успокояват и отпускат, настройвайки участника за медитация.
Няма смисъл да описвам през какви събития в живота ми трябваше да преживея отново, защото вашите преживявания ще бъдат напълно различни. Обикновено в началото холоновът се връща към събитията от детството, понякога дори си спомня момента на своето раждане. Всички усещания и събития не се появяват на екрана, както във филм - изпитвате ги многократно с цялото си тяло. Може да не чуете какво са казвали другите в този момент, но ще помните емоциите, които предизвикаха думите им. В две или три сесии преживяванията на децата се обработват напълно и преминавате към следващия етап на самостоятелното изучаване. Именно тогава можете да преминете към разбиране на текущите проблеми и житейски обстоятелства.
Важно е по време на сесията да имате свободно време, обикновено урокът изисква два до три часа, но ако е необходимо, той може да бъде удължен. При засилено дишане мозъкът е наситен с кислород повече от обикновено, това води до временни промени във физическото състояние. Ако проблемът не може да бъде разрешен за една сесия, тогава преди да напуснете промененото състояние на съзнанието, гледачът трябва да ви помогне да освободите напрежението.