Смята се, че ако искате да промените живота си - да преодолеете страховете, да се научите да продавате по-добре или да станете по-щастливи - трябва да промените начина, по който мислите. Но това е дълго и трудно. Психологът Шон Йънг предлага по-бърз, лесен и по-научно доказан начин да хакнете мозъка си, за да правите последователно това, което искате - неврохокинг. В „Habits for Life“той говори за невротрагиране, което може да ви помогне да се препрограмирате и да създадете нови навици.
Сделка първо, мислене второ
Промяна на поведението и мисленето ще последват. Например, ако искате да станете по-приятни в общуването, няма нужда да се убеждавате, че сте. Просто започнете да държите врати и да помагате на приятели в трудни моменти - и ще станете приятен човек, с когото да разговаряте. Ако искате да станете по-отзивчиви, регистрирайте се в доброволческа организация. Ако искате да бъдете щедри, направете дарение и оставете мозъка си да повярва, че сте наистина щедър човек.
Потопете се в страховете си
Науката потвърждава, че да се свържем със страхливите, поне в лесната версия, е от полза. Когато се сблъскате със страх, ще се видите като различен човек - някой, който е в състояние да преодолее вашите фобии. Помислете как можете да го направите на безопасна територия - и го направете.
Промоционално видео:
Променете движенията на тялото и изражението на лицето
Проучванията са доказали, че хората се ръководят от движенията и изражението на лицето, за да преценят какво се случва. Например, ако седнете през цялата среща с усмивка, тогава ни се струва, че тя мина положително и ако се намръщите, изглежда, че всичко беше отвратително. Ако кимаме, сме склонни да се съгласяваме с другите; ако поклатим глава, не сме съгласни, независимо какво казват. Ако искате да пренастроите мозъка си, променете изражението и движенията на лицето.
Не се мотайте в облаците
Изследователите помолили хората да попълнят пъзел и след това попитали дали им харесва заниманието. Оказа се, че удоволствието от извършената работа зависи от мислите. Ако предметите в процеса често мислеха за нещо положително и абстрактно, те не харесваха наистина урока. Те си припомниха, че са в облаците, и заключиха, че тъй като не можеха да се концентрират, не беше много приятно. Ако човек е в състояние да се концентрира върху работата, това ще му достави повече удоволствие, отколкото когато е в облаците.
Обадете се кои искате да бъдете
За нас е важно да определим своята идентичност и да я следваме. Учените проведоха експеримент: те дадоха на хората възможност да вземат парите на други хора и придружиха разрешението с две различни фрази: „Моля, не изневерявайте“или „Моля, не бъдете измамник“. В първия случай хората често вземали пари, а във втория, когато съобщението се свързвало с идентичност, изобщо не го правели. За да убедите себе си (или другите) да направите нещо, вземете самоличност.
Играйте ролята, докато свикнете
Ако искате да се отървете от отлагането, създайте група за самопомощ или започнете подкаст за опасностите от прокрастинацията. Трудно е да научиш хората да не отлагат отлагания, ако правиш сам, така че тази стъпка ще ти помогне да победиш лош навик. Същото важи и за други навици: просто започнете да се преструвате, че вече сте го преодолели.
Споделете нещо с другите
Искате ли да се чувствате подкрепени и свързани с други хора? Направете нещо, което е типично за напускащи хора, като например споделяне на нещо лично с приятели, членове на общността (онлайн или офлайн) или дори непознати. Това действие ви кара да се чувствате по-свързани с другите и със света като цяло. Хората, които открито споделят нещо лично и отговарят на другите, стигат до извода, че връзката съществува, иначе не биха го направили.
Получавайте споразумение
Ако човек доброволно вземе решение - например избере определена работа или дата за завършване на бизнес - вероятността той последователно да стигне до резултата е по-голяма. Но как да накараме човек да признае, че иска нещо? Един от начините е да предложите малък брой опции и да ви помоля да изберете нещо. Ако решението бъде взето независимо, най-вероятно човекът ще се придържа към него.
Използвайте магнити
Подобни случаи могат да бъдат сдвоени. Ако се насилите да направите нещо лесно, увеличава се вероятността да направите нещо, което е по-трудно. Например, когато човек не може да се мотивира да излизат на бягане всеки ден, можете да го комбинирате с друго ежедневно занимание - обуване на обувки. Обличате обувки всеки ден и не е нужно много усилия да замените обикновените си обувки с маратонки. И тъй като маратонките автоматично се свързват с бягането, ще бъде по-лесно да се измъкнем за бягане. Това се нарича магнитно поведение, защото правенето на едно нещо (обличане на обувките ви) като магнит дърпа друго (работи) с него.
Създайте верига
Колкото повече дни правим нещо, толкова по-стегната става веригата. Невро-триковете ще работят по-добре, ако ги използвате поне няколко пъти. След, да речем, пет сесии във фитнеса, умът започва да вярва, че ни доставя удоволствие, иначе защо да ходим там. Така се формират нови навици и нов тип личност.