От древни времена тибетските лекари са установили, че в допълнение към ежедневния ритъм на целия организъм, всеки орган има и свой личен график. И ако координирате диетата с графика на храносмилателния тракт, тогава храната ще се абсорбира напълно, по-малко вещества се превръщат в подкожна мазнина, токсините ще се отстраняват по-бързо, храненето наистина ще бъде полезно. И така, какво е - циркадният ритъм на храносмилане?
В 6-7 сутринта усещането за глад може да се събуди. В същото време имайте предвид, че кръвното налягане винаги се повишава в този момент, така че кафето или силният чай ще бъдат напълно неподходящи. И дори хипотоничен човек, който вярва, че винаги има ниско кръвно налягане, може да стане доста лош от сутрешното кафе.
От 7 до 9 сутринта секрецията на стомашния сок е минимална, следователно храните, съдържащи много протеини, както и мазнини, се усвояват слабо. Тук дори изварата ще лежи като камък в стомаха. Да не говорим за сандвичи с пълномаслено мляко и масло. Затова любителите на сърдечни закуски (например котлет с тестени изделия, а може би и супа - това е начинът, по който някои мъже закусват) трябва да помислят за това.
По-добре е да изчакате 10 часа, когато стомахът се „събуди“, и тогава ще дойде време за съществено освежаване. Храната, която е трудно смилаема сутрин, включва яйца и колбаси.
Правилно сутрешно хранене. Плодове, плодови салати с добавка, например, малко количество валцован овес или няколко лъжици биойогурт; всяка каша, сготвена във вода, с добавяне на мляко след кипене; сандвичи със сладко, препечена филийка; зърнен или трици хляб с резен сирене е идеалната закуска.
Обяд. В 10-12 часа можете да хапнете обилно. По отношение на обема и качеството на храната това хранене може да се сравни с обяда (още по-добре е да замените обяда с него). И всичко това, защото стомахът е в период на максимална активност.
От 15 до 17 часа следващата връзка на храносмилателния транспортьор - тънките черва, влиза в работно състояние. По това време месните ястия, всякакви птици, риба, морски дарове ще бъдат перфектно усвоени; зеленчукови гарнитури, елда, ориз, паста … Между другото, за тези, които не могат да живеят без пушени меса, по-добре е да ядат наденица и по това време.
Но традиционното време за обяд изобщо не е подходящо за ядене според вътрешния график на организма. С оглед на това, започнете гладна стачка от 13:00 до 15:00 часа. Сега тялото е в минимална активност. По очевидни причини (ние сме на работа!) Много от нас нямат възможност да почиват през деня, затова ви съветваме да вършите работа, която не изисква големи разходи за енергия.
Промоционално видео:
Следобедна закуска. В 16-17 часа човек отново усеща глад. По това време в кръвта се бяха натрупали много продукти от протеинов метаболизъм и токсични вещества. Затова би било добре да пиете чай, сок или плодова напитка. И това е подходящият момент да се развеселите с чаша кафе. За следобедна закуска е напълно възможно да ядете десерт: сладкиши, сладкиши.
Тиха вечер. Към 19 часа умората се усеща и ние обичайно посягаме към буркан кафе. Опитайте се да се убедите да се откажете от този стимулант: не претоварвайте сърдечно-съдовата система, в противен случай главата ви ще започне да боли, раздразнителността ще се увеличи. Умората, която настъпва през тези часове, се облекчава най-добре чрез успокояващи билкови чайове, защото пренатягането става причина за умора на нервната система. А времето за вечеря е около 20 часа. Не, не, няма да добави килограми, просто трябва да знаете какво да ядете. Вечер млечните продукти са добри: извара, кисело мляко, кефир.
Списание: Съвети на Oracle # 3. Автор: Редакция