Средно човек забравя 30% от това, което е чул - след 20 минути и 50% от това, което е чул в рамките на половин час!
Правила за подобряване на паметта.
1. Обучение
Кръстословици, ментална аритметика, решаване на логически проблеми, запаметяване на поезия наизуст, изучаване на чужди езици - това е чудесният начин да дадете работа на мозъка. Това са най-простите и ефективни трикове за подобряване на паметта ви!
2. Гроздов сок
Ако включите този сок в нашата диета, тогава паметта ще се подобри с 20%.
Промоционално видео:
Гроздовият сок трябва да е с лилав цвят. Съдържа много антиоксиданти, които помагат за подмладяване на мозъка.
3. Физическа активност
Ходенето, джогингът, танците - всичко, което тренира тялото, подобрява паметта. Такава активност насърчава притока на кислород към мозъка, насърчава запаметяването (формират се нови клетки).
4. Говорене
Когато казваме на глас, например телефонен номер, адрес или име, мозъкът ни улавя тази информация по-бързо, отколкото просто я записваме.
5. Спи
Добрият сън е ключът към здравето. Хората, които получават достатъчно сън и живеят по-дълго. В съня тялото ни е отпуснато. В сън производството на хормони против стареене се увеличава драстично. Заспал организъм помни 2 пъти повече информация от този, който страда от безсъние.
6. Релаксация
Медитация, йога, масаж и др. Ще помогнат в концентрацията.
7. Упражнение за очите
Преместването на очите отстрани всяка сутрин за 30 секунди ще подобри паметта ви с 10%. Това е приет факт. Това се постига чрез факта, че и двете полукълба на мозъка ще работят в хармония помежду си.
8. Асоциации
Най-ползотворното запаметяване е асоциативният масив. Това трябва да са ярки, запомнящи се изображения, миризми.
9. Хранене
Здравата и здравословна диета насърчава отличната памет. Разбира се, това са храни - антиоксиданти. Боровинки, броколи, спанак, ядки, цитрусови плодове, цвекло, сини сливи, стафиди.
Не забравяйте, разбира се, за омега-3 мастните киселини!
10. Витамини
Лидерът тук е витамин В. Липсата на витамин В12 може да доведе до загуба на паметта (риба, месо, яйца, домашни птици и др.). Това е верен помощник в работата на нашия мозък. Както и витамини С и Е.
За да избегнете атеросклерозата, трябва да намалите консумацията на мазнини, маргарин, масло. Дневната норма на мазнини не трябва да надвишава 90 г на ден.
Давайте на мозъка си постоянно натоварване и паметта ви ще се подобри!