Фокусирането върху дишането ви може да бъде много важно поради различни причини. Обикновено дългите и дълбоки вдишвания навътре и навън се използват като начин за релаксация, прост начин за намаляване както на физически, така и на психологически стрес. Изследванията показват, че това всъщност работи. Наскоро публикувано проучване обаче показа, че има още една причина да контролирате дишането си. Начинът, по който вдишвате и излизате, влияе как реагирате на опасността. Как точно става това? Съвсем наскоро изследователите изследваха този проблем в дълбочина чрез серия от експерименти.
Нови данни
Авторите на изследването анализираха материал от няколко души с епилепсия. Преди операцията бяха поставени специални импланти, с помощта на които лекарите контролираха пристъпите на пациентите си. В допълнение, тези импланти помогнаха на изследванията за оценка на мозъчната активност на пациентите. Установено е, че циклите на редуващи се вдишвания и издишвания са свързани с активността на определени области на мозъка, които контролират емоциите и спомените на човек.
За да изучат феномена по-подробно, авторите на изследването наели група здрави хора за експеримента. Бяха им показани серия от изображения на лица, които показваха изненада или страх. Емоциите трябваше да бъдат назовавани възможно най-бързо. Правейки това, изследователите наблюдавали мозъчната активност на участниците в експеримента. В резултат беше установено, че наблюдавайки страха, хората реагират по-бързо, докато вдишват през носа. Ако издишат, реакцията е по-бавна. Подобна реакция не е свързана със снимки с изненада. Хората, които дишат през устата, също не са показали тази връзка. В друг експеримент изследователите помолили участниците да запомнят поредица от изображения - по-лесно се запомнят при вдишване. В резултат на това учените успяха да съберат изчерпателна информация за връзката между дишането и мозъчната дейност.
Промоционално видео:
Констатации от изследвания
Получените данни предизвикаха противоречия в научната общност. Може би това е един от ключовите сведения за изучаване на реакцията на бой или полет. Това е механизъм за ускорено дишане, който насища организма с допълнителен кислород в случай на опасност. Може би тази реакция има и психологически ползи, което позволява на човек по-бързо да оцени информацията и да я запомни. Знаейки за този ефект, можете да използвате този механизъм в своя полза.
Бързото дишане помага за съхраняването на спомени
Можем да направим следния извод: в паническо състояние човек диша по-бързо, защото силите на тялото се мобилизират. Подобен ефект може да се получи без стресова ситуация, просто като контролирате дишането си. Ако вдишвате по-често, мозъкът получава повече кислород, което засилва неговите функции, в резултат на което мислите по-бързо. Ако искате да направите ума си по-ефективен, просто дишайте по-дълбоко. Това ще ви помогне да се концентрирате върху обучението или работата си. Нещо повече, вдишвайки по-дълбоко във важните моменти от живота си, можете да запазите спомените за тези моменти по-дълго.
Марина Илюшенко
