През последните години зимното плуване става все по-популярно. Но наистина ли е толкова полезно за здравето, както се казва? Bu Belhage, професор от Копенхагенския университет, който изследва ефекта от зимното плуване върху тялото, отговаря на въпроса за Wiedenskub. Опитните моржове се чувстват по-здрави и се разболяват по-рядко, но плуването в леденостудена вода може да причини шок.
Студено, тъмно и враждебно към хората. През зимните месеци морето почти ви крещи: стойте далеч!
Независимо от това, в Дания има около 25 хиляди моржове, които плуват по организиран начин, разпределени между повече от 93 клуба, и все още има много, които плуват през зимата, без да влизат в никакви клубове. Това съобщава Съветът за безопасност при къпане.
Зимното плуване привлича много внимание през последните години и нашата читателка Камила Енгел Лемсер ни помоли за научно обяснение какво се случва, когато плуваме през зимата.
„Благодаря ви, че сте там - удоволствие е да ви чета. Бихте ли написали нещо за зимно плуване? Ефектът върху тялото, интересни изследвания или нещо друго, което можете да намерите …”, - написа тя в имейл.
Зимно плуване - шокова терапия
Препратихме този въпрос на д-р Бо Белхедж, професор в Копенхагенския университет. Самият той се занимава с зимно плуване и заедно с трима колеги изследва влиянието на зимното плуване върху тялото.
Промоционално видео:
Накратко, шопинг терапията в ледена вода е шокова терапия.
Тялото бързо се охлажда и защитните сили на организма започват да работят усилено. Кръвоносните съдове се свиват и шокът в кръвта произвежда коктейл от ендорфини и адреналин.
Изненадващи резултати от изследванията за зимно плуване
Но ефектът зависи от това дали сте опитен морж или никога не сте го опитвали досега.
В експеримент Boo Belhage и неговите колеги сравниха реакциите на 16 доброволци с първия си опит за плуване през зимата.
Участниците прекараха една минута в ледена водна баня. Те измерват сърдечната си честота, кръвното налягане, скоростта на дишане и кръвния поток в мозъка.
Изследователите очакваха да видят увеличение на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане, но тези цифри останаха практически непроменени.
„Бяхме много изненадани. В литературата, която четяхме, беше казано, че кръвоносните съдове ще се свият и това би ускорило пулса. Кръвоносните съдове се стесняват, но ние наблюдаваме само леко увеличение на сърдечната честота, защото хората бяха напрегнати поради дискомфорта, свързан с това да са в студена вода."
„Удивително е, че не открихме ефект върху кръвното налягане и сърдечната честота. Очаквахме също засилен приток на кръв в мозъка, но видяхме точно обратното “, казва Бу Белхадж.
Хипервентилация и забавяне на кръвния поток
Студената водна баня поднесе няколко изненади.
„Видяхме, че щом дъното на доброволците влезе в леденостудена вода, белите им дробове, чисто рефлекторно, започнаха да хипервентилатират тялото“, казва Бу Булхедж.
Хипервентилацията е това, което се случва, когато по време на дишането въздухът започва да се изтегля по-бързо от нормалното и повече от седем литра въздух в минута влизат в белите дробове. По време на експеримента средната стойност за доброволците е била 35 литра въздух в минута, но някои от участниците вдишвали 200 литра въздух в минута.
В същото време притокът на кръв в мозъка на доброволците отслабва. За някои той е спаднал до 25% от нормата, а средно е спаднал до 50%.
Никога не плувайте сами през зимата
Шоковият ефект идва след минута и е опасен.
По време на експеримента две необучени зимни къпещи се загубили съзнание. И ако припаднеш във водата, значи се удавиш. Следователно, не можете да плувате сами през зимата. Моржовете и науката препоръчват да се започне плуване през зимата през лятото.
„Ако започнете през август, постепенно ще свикнете с тръпката и ще станете експерт морж“, препоръчва Бу Булхедж.
Йогите реагират на къпане в ледена вода точно като начинаещи
Но какво се случва по време на тренировка? Процесът продължава ли в тялото, мозъка или и двете?
За да разберат, изследователите сравняват резултатите от неопитни моржове с тези на други две групи:
- опитни моржове;
- опитни йоги.
Изследователите не видяха никакви реални промени в телата на опитните моржове. Тези хора направиха лека „уау“, когато бяха потопени във вода, но можеха да останат в нея до пет минути наведнъж. Сърдечният им пулс не се увеличаваше, както и кръвното им налягане.
Йога практикуващите никога не са се къпели през зимата преди, но се знае, че имат добър контрол върху дишането си. Въпреки това, практически няма разлика между реакциите им и тези на тези, които никога не са били зимен плувец или са практикували йога.
„Ако беше чисто психологическо, тогава йогите трябваше да му се противопоставят, но тъй като ефектът е до известна степен рефлекс, те не можеха да го направят. Упражнението може да предотврати много. Явно тялото на опитни моржове се учи. Друго проучване показа, че след това човешкото тяло може да си спомни това преживяване до шест месеца “, казва Бу Булхедж.
Здравословно ли е плуването през зимата?
Проучванията показват, че моржовете отнемат по-малко болни дни и се чувстват по-здрави, но учените не могат да кажат със сигурност коя е причината и какъв е ефектът.
Здравите хора обичат ли да плуват или човек става по-здрав от зимното плуване? Не е писано много по този въпрос.
„В немско проучване ефектът на зимните къпания върху разграждането на захарта в организма е изследван в продължение на шест месеца. Учените откриха, че нуждата на човек от инсулин е съкратена наполовина. Това казва, че зимното къпане ускорява метаболизма на захарта в организма, което може да доведе до намаляване на склонността към диабет, но тук трябва да подчертаете удебелено думата „може би“, казва Бу Белхадж.
Ако искате положителните ефекти от зимното плуване, Bu Belhage препоръчва плуване около три пъти седмично.
Йенс Урт
