Как медитацията влияе на човек? Изследванията продължават, но вече е ясно, че медитацията може радикално да преструктурира всички телесни системи и да предотврати най-сериозните заболявания.
Състоянието на "не ум"
Не е лесно да се обясни понятието "медитация". Има такива характеристики на медитацията като релаксация, прочистване на ума, промяна на съзнанието, концентрация, опознаване на себе си, просветление.
Всеки влага своята идея в тази дума. „Медитацията е осъзнаването, че аз не съм умът“, пише Ошо. Мистикът отбеляза най-важното правило за медитация - постигането на чисто съзнание, без никакво съдържание.
Днес има много видове и техники на медитация, но има обща връзка, присъща на всички практики на медитация - обект, предназначен да концентрира вниманието.
Това може да бъде мантра, дъх, небе или, подобно на будистите, „нищо“. Ролята на обекта е да позволи на неегоцентричния тип мислене да доминира в съзнанието на човека.
Според учените обектът за концентрация предоставя възможност за такова изместване чрез монополизиране на нервната дейност на лявото полукълбо, като я включва в монотонна дейност, което позволява на дясното полукълбо да стане доминиращо. Така че рационалният ум отстъпва място на интуитивното прозрение.
Промоционално видео:
Мозъкът и медитацията
Установено е, че медитацията причинява промени в дейността на човешкия мозък, коригирайки неговите биоритми. За медитативните състояния са характерни алфа вълни (честота 8-14 херца) и тета вълни (4-7 херца).
Интересното е, че в нормалното състояние биоритмите на мозъка са хаотичен модел на вълните.
Медитацията кара вълните да се движат равномерно. Графиките показват, че еднородността на честотите и амплитудите преобладава във всички части на черепа.
Редица западни експерти (Livin, Banquat, Walls) са установили различни форми на координирана активност на мозъчните вълни: интеграцията на лявото и дясното полукълбо, тилната и фронталната части, както и повърхностните и дълбоките области на мозъка.
Първата форма на интеграция служи за хармонизиране на интуицията и въображението, втората форма осигурява последователност между умствената дейност и движението, третата форма води до непрекъснато взаимодействие на тялото и ума.
През 2005 г. в болницата в Масачузетс в Бостън учени, използващи ЯМР, наблюдават всички промени в мозъка на медитатора. Те избраха 15 души с опит в медитацията и 15 души, които никога не са практикували медитация.
След анализ на огромно количество информация, учените стигнаха до заключението, че медитацията увеличава дебелината на онези части на мозъчната кора, които отговарят за вниманието, работната памет и сензорната обработка на информацията.
„Тренирате мозъка си по време на медитация, поради което той расте“, каза ръководителят на изследването Сара Лазар.
„Това е като мускул, който може да се използва по много различни начини“, повтаря Катрин Маклийн от Медицинския факултет на Университета „Джон Хопкинс“. "След като възприемането е облекчено, мозъкът може да пренасочи ресурсите си към концентрация."
Изключително отпускане
През 1935 г. френският кардиолог Тереза Бросет пътува до Индия, за да проучи въздействието на йога върху човешкото тяло. Тя забеляза, че опитни индийски йоги забавят сърцето си по време на медитация.
През 50-те и 60-те години учените продължават да работят в тази посока, изучавайки монасите от японския дзен будизъм.
Оказа се, че медитативната практика, придружена от специфични биотокове на мозъка, значително забавя метаболизма.
Според учените медитацията е специално състояние, което се различава по своите параметри от състоянието на будност, сън или обикновено седене със затворени очи.
Релаксацията по време на медитация е по-пълна, отколкото в съня, но умът остава буден и чист. В този случай тялото за минути достига състояние на пълно отпускане, докато в съня са необходими няколко часа.
Изследователите бяха особено впечатлени от факта, че дишането спира спонтанно по време на фазите на дълбока медитация. Такива паузи могат да продължат от 20 секунди до 1 минута, което показва състояние на екстремна релаксация.
Работата на сърцето претърпява подобни промени. Пулсът се забавя средно с 3-10 удара в минута, а количеството на изпомпваната от сърцето кръв намалява с около 25%.
Кардиолозите единодушно казват, че медитацията предоставя уникална възможност за почивка на сърцето, особено на фона на днешния стрес и големи натоварвания.
Психика и медитация
Хуманистичната психология, при изучаването на медитативни състояния, обръща специално внимание на екстремните усещания, които практикуващият медитация изпитва.
Американският психолог Ейбрахам Маслоу отбеляза, че медитиращите комбинират вътрешните си сили по най-ефективния начин: човек става по-малко разпръснат, по-възприемчив, неговата производителност, изобретателност и дори чувство за хумор се увеличават.
И все пак, както отбелязва Маслоу, той престава да бъде роб на ниските нужди.
Австралийският психолог Кен Ригби се опитва да обясни вътрешното състояние на медитация на езика на трансценденталната психология. Отначало, според Ригби, съзнанието е в енергично състояние, но постепенната концентрация ви позволява да преминете към по-малко активно ниво, където „словесното мислене отшумява преди фината, подвижна духовна дейност“.
Редица експерименти потвърждават, че медитацията води до спокойствие и хармонизира човека със заобикалящия го свят.
Изследователи от Йейлския университет отбелязват, че медитацията може да действа като ефективна превантивна мярка за редица невропсихиатрични разстройства.
Учените, използващи ЯМР, наблюдават мозъчната активност на няколко доброволци. Изводът им е следният: медитацията инхибира работата на невронната мрежа на мозъка, която е отговорна за самосъзнанието и интроспекцията, което предпазва психиката от прекомерно потапяне в джунглата на собственото аз. Именно „оттеглянето“е характерно за такива психични разстройства като аутизъм и шизофрения.
Изцеление чрез медитация
Доскоро медитацията беше практика на отделни религиозни училища и насоки, а днес лекарите в системата на общественото здравеопазване във Великобритания сериозно обмислят да предписват медитация за хора, страдащи от депресия.
Поне това е инициативата на Британската фондация за психично здраве.
Ръководителят на фонда Андрю Маколов подчертава, че според статистиката лекарите предписват хапчета на пациенти, не са сигурни в ползите им, а медитацията, според него, вече е доказала своята ефективност в борбата с депресията.
Медитацията става все по-популярна в западните медицински среди. Шарън Залцберг и Джон Кабат-Зин от Университета в Масачузетс в клиниката за отслабване използват някои от техниките на будистката медитация на вниманието. Лекарите обучават своите пациенти да наблюдават промените в ума и открито да възприемат всичко, което възниква в него. Дишането се използва като обект на концентрация.
Резултатите от изследванията показват, че след преминаване на 8-седмична антистрес медитационна програма, броят на CD4-T лимфоцитите в тялото се увеличава. Известно е, че CD4-T клетките са предимно податливи на атаки от вируса на имунната недостатъчност.
Науката вече е доказала, че медитацията чрез преструктуриране на мозъчната дейност ви позволява да нормализирате много физиологични процеси: храносмилане, сън, работата на нервната и сърдечно-съдовата системи.
Медитацията е естествена превантивна мярка срещу много сериозни заболявания, включително рак.
Учени от Харвард са открили, че ежедневната медитация в продължение на 8 седмици активира гени, отговорни за възстановяването, и потиска гените, които водят до заболяване. Проучване от 2005 г. на Американската сърдечна асоциация показа, че медитацията удължава живота чрез активиране на теломеразата в тялото, което се нарича ключ към клетъчното безсмъртие.
