Всички спим в различни условия. Някой предпочита да спи с нощна лампа, свиквайки с такова осветление от детството, някой предпочита пълната тъмнина в стаята, а някой дори може да спи с включени светлини. Както се оказва, дори малко количество светлина във вашата спалня може сериозно да увеличи риска от депресия. До това заключение са стигнали японските учени Кенджи Обаяши, Кейго Саеки и Норио Куруматани. Те публикуваха резултатите от своите изследвания в The American Journal of Epidemiology.
Причината за това явление не е напълно ясна, но учените смятат, че всичко това се дължи на 24-часовия циркаден ритъм на човека, който му казва кога да спи и кога да се събуди. Този ритъм е програмиран в нас от фактори на околната среда. При хората и животните светлината пряко влияе върху производството на хормона мелатонин в телата им, който регулира циркадните ритми. С други думи, искаме да спим, когато слънцето залезе и да се събуждаме, когато изгрява. Но не всичко е толкова просто, ако около нас има стотици източници на изкуствена светлина, включително светодиоди на устройства, светлина от фарове на автомобили, минаващи извън прозореца, екрани на смартфони, смарт часовници и таблети, компютърни монитори, нощни лампи и т.н.
Източниците на нощна светлина или LAN (Light At Night), както са ги определили японски учени в своите изследвания, сериозно нарушават естествения ни цикъл сън-събуждане. В проучванията са участвали над 860 възрастни възрастни без признаци на депресия. В продължение на четири години част от участниците в експеримента спяха в стаи с изкуствено осветление, а другата част - в напълно тъмни спални. Изследователите установили, че тези, които са спали в стая с ниво на осветеност 5 лукса или по-високо, показват значително по-висок риск от депресия, отколкото тези, които са получили напълно тъмни спални. В резултат на това 73 участници в експеримента показаха признаци на депресия вече след 24 месеца.
Разбира се, японски учени признават, че за пълнота на експеримента, подобни изследвания трябва да се извършват върху млади хора. В крайна сметка възрастните хора могат да реагират малко по-различно на осветлението. Но както и да е, много вероятно е дори младите хора да реагират на съня на светлина по подобен начин. Междувременно учените препоръчват да избягваме да спим в една стая с изкуствени източници на светлина и, ако е възможно, завесваме прозорците в стаята с плътни завеси, които не пропускат светлина отвън. Те също така ни напомнят, че лъчението от дисплеите на съвременните джаджи (особено студената синя светлина) също може да повлияе негативно на качеството на съня ни.
Сергей Грей