Въздушните бани са вид аеротерапия (въздушно лечение), която се състои в дозирано въздействие на въздуха върху голо тяло, защитено от пряка слънчева светлина.
Животът на човешкото тяло може да бъде представен като метаболизъм, а метаболизмът е възможен само при наличие на кислород. Лечебната сила на чистия въздух се състои в богатството му на кислород, леки йони, фитонциди и други полезни за организма вещества. Освен това температурата на въздуха е един от основните фактори, влияещи на хората. Въздушната междина между тялото и облеклото обикновено има постоянна температура от около 27-28 ° C и веднага след като човешкото тяло се освободи от дрехите, преносът на топлина веднага става по-интензивен и кожата започва да диша пълноценно.
В същото време метаболизмът се подобрява, както и тонусът на мускулната и нервната система, тренират се терморегулаторните системи на тялото, емоционалният фон се нормализира, възбудимостта намалява, апетитът и сънят се подобряват, а настроението се повишава. За съжаление, спецификата на съвременния начин на живот е такава, че повечето от нас прекарват огромно време в изкуствено създадени атмосфери, излагайки се както на отоплителни уреди със своя изсушаващ ефект, така и на климатици. Освен това, постоянното носене на дрехи пречи на тялото да диша напълно, като лишава кожата от необходимото количество кислород отвън. Ето защо, когато е възможно, опитайте се да се отървете от дрехите си и вземете въздушна баня. В крайна сметка, да бъдеш на открито, практически няма противопоказания.
Свалете всичко, което можете, оставете само минимум дрехи - бански, топ с къси панталони. Това ще бъде частична въздушна баня. Ще има частичен ефект. Много по-добре е, ако ситуацията позволява, и напълно да останете голи. Трябва да се съблечете бързо, така че въздушната баня да има ефект веднага върху цялата повърхност на голото тяло и да предизвика бърза енергична реакция на тялото. Сега седнете (за предпочитане на шезлонга в сянката на дърветата или под палатка) и просто се отпуснете или четете. Ако нямате време, комбинирайте въздушната баня с необходимите домакински работи.
Въздушна баня трябва да бъде удоволствие. Основното тук не е време, а благополучие. Средната продължителност на въздушна баня при комфортна температура на въздуха е половин час. Експертите смятат, че човек трябва да остане гол поне 2 часа на ден. Не трябва да се допуска усещане за студенина, поява на "гъши неравности". Ако усетите, че ви е студено, облечете се веднага и направете някои упражнения.