Дълголетието е модерна тема. С надеждата да живеем сто години или дори по-дълго, заминаваме за далечни страни, да се поучим от опита на японските пенсионери, индийските йоги, тибетските лами … Но струва ли си да летим досега, когато нашите кавказки столетници са готови да споделят тайните си с всички?
ДАЙТЕ ПОВЕЧЕ ОТ ТЯХ
„Тайната на здравето е спокойствието“, казват столетници от Абхаз. - Гневът и завистта скъсяват живота. Никога не завиждайте на никого и не стойте далеч от онези, които ви завиждат “.
„Не можеш да живееш дълго с лош нрав“, казва кавказка поговорка. Кажи ми, виждал ли си поне един кавказки столетник, сърдито, изпод веждите си, който гледа света около него? Какъвто и да е животът, той заслужава да бъде гледан с любопитство, спокойствие и добра природа, смятат кавказците.
Съвременният жител на метрополията едва ли ще успее да научи равнодушието и спокойствието на жителите на планините. Опитайте все пак. Основното нещо е да не държите никакви обиди срещу никого и да се научите да прощавате. В крайна сметка научните изследвания потвърдиха, че хората, които са свикнали да правят добро, се чувстват много по-добре от тези, които са изключително загрижени за собствените си проблеми.
Щедростта и гостоприемството на кавказците отдавна са поговорки. Във всеки аул дори случаен човек, който почука на вратата на къща, е приет за най-добър приятел и му се представя с всяко нещо, което е похвалил. И смисълът тук е не само в обичаите, но и във факта, че даряващият изпитва много повече положителни емоции от този, който дава: за доброто дело животът го възнаграждава стократно.
Основният принцип както на здравето, така и на дълголетието е да се дава повече от приема. Знанието, че хората се нуждаят от вас, удължава живота на човек - това е научно установен факт! Не можете да давате на приятелите си скъпи подаръци? Няма значение: купете смешна пощенска картичка, направете обикновена сувенира - няма да са необходими големи материални разходи, а колко радост ще донесе на другите!
Промоционално видео:
Всеки кавказец знае: където и да се намира, в случай на неприятности, не само роднини, но и сънародници определено ще се притекат на помощ. За съжаление тази традиция не е много развита у нас, но е напълно възможно да се възстановят добрите отношения в рамките на едно семейство. Простете на близките си за безразличието и старите обиди. И ако, седейки на празничната трапеза, усетите какво е истинско семейство, при вас ще дойде несравнимо чувство на мир и увереност в бъдещето.
Дишайте по-дълбоко
Планинският въздух е изключително здравословен. И не само защото е много чист, но и защото в него има много по-малко кислород, отколкото във въздуха, който обитават жителите на равнините. И това, показаха проучвания, помага за нормализиране на метаболизма и забавя процеса на стареене. Подобен ефект може да се постигне с помощта на известни техники на дишане. Ето например едно от най-простите упражнения.
Издишайте, задръжте дъха си за 10 секунди, след това направете три бавни дълбоки вдишвания навътре и навън, след което задръжте дъха си отново за 10 секунди. Повторете три до пет пъти.
Правете упражнението сутрин и вечер, като постепенно увеличавате времето, което задържате дъха си. Проветрете стаята доста преди да тренирате. Можете да тренирате през деня, най-добре - докато се разхождате в парк или площад.
АИРАН, ЗЕЛЕНО И ЧЕРВЕНО ВИНО
Когато става дума за хранителната култура на планинарите, първото нещо, което запомнят, е барбекюто. Месото наистина е важна част от диетата на жителите на Кавказ, но далеч от основната! А основната храна на жителите на високопланинските села и аулите са пресни зеленчуци, билки и млечни продукти, сред които основното място заемат кефирът и айранът.
Кавказците са притежавали тайната на кефирната гъбичка в продължение на много векове, а методът на приготвянето й винаги е бил държан в най-строга увереност. И не е изненадващо: лекарите смятат, че кефирът е един от най-полезните млечни продукти: той има животворно въздействие върху човешкия организъм, унищожава гнилостните бактерии в червата и предотвратява отравянето с продукти на гниене.
Айранът е не по-малко полезен: тази напитка възстановява чревната микрофлора, подобрява перисталтиката и помага в борбата с дисбиозата. Смесете чаша изварено мляко, три супени лъжици вода, сол на върха на нож, добавете кубче лед за храна - и еликсирът на живота е готов! Пийте по две чаши кефир или айран на ден. В крайна сметка, постоянната употреба на тези ферментирали млечни напитки удължава живота с десет години.
Яжте нискомаслено сирене, зеленчуци, билки, боб, ядки. Гответе домашно ухо - царевична каша без сол и захар, гответе оризов пилаф с плодове или сушени плодове. По-добре е да не пържите месото, а да го скарате или печете на шкафа с тел, така че мазнината да капе от него.
Повечето кавказки столетници казват, че нямат специална диета. Основното нещо е да не преяждате! И така, че храната се усвоява добре, всеки ден след обяд и вечеря, тя не пречи да пиете 50-100 мл сухо червено вино: не само ще се превърне в приятно допълнение към храненето, но и ще ви предпази от инфаркт и инсулт, ще помогне за нормализиране на кръвното налягане и предотвратяване на рак.
Ходете боси
Друга тайна на здравето на Кавказ се крие в постоянното стимулиране на нервните окончания и биологично активните точки на стъпалата и дланите. Обитателите на Кавказ вървят по стръмни планински пътеки в меки обувки. Ръчно събиране на грозде и правене на вино, когато производителите тъпчат горски плодове с краката си, правят ястия, в които глината се омесва старателно с ръце, срязването на овце също е вид естествен масаж, който има най-благоприятен ефект върху състоянието на тялото.
Но какво да кажем за тези, за които планините остават далечна мечта? Изпълнявайте редовно следните прости упражнения, ден след ден.
Разтегнете въжето на пода и вървете точно по него, като внимавате да не загубите равновесие.
Изсипете кръгли камъчета (речни или морски камъчета) в пластмасова купа или върху метален лист за печене и ходете боси по два или три пъти на ден в продължение на поне 10 минути. Можете да добавите хладна вода, ефектът ще бъде сякаш вървите по планински поток: има както масаж, така и втвърдяване. С течение на времето малките камъни могат да бъдат заменени с по-големи и по-ъглови (но, разбира се, трябва да сте сигурни, че те не нараняват краката ви).
Поставете тънко одеяло на пода, поръсете камъчета върху него, леко легнете по гръб и легнете 15-20 минути, леко променяйки позицията си на всеки 3 минути.
Позата на кавказките жени отдавна е легенда. Свикнали да носят тежки съдове с вода и вино на главата си, те ходят в ежедневието, гордо изправяйки раменете, изправяйки гърба и повдигайки високо главата си. Отличната стойка обаче е не само красотата, но и здравето на гръбнака, а следователно и на цялото тяло. Поставете книгата на главата си и като внимавате да не я пуснете, обикаляйте стаята с нея. Правете упражнението в продължение на 3-5 минути, след това увеличете времето до 10 минути или повече.
КОЙТО ПОЛУЧАВА РАННО …
За да имат време да завършат работата преди настъпването на жегата, планинарите се издигат след тъмно. Те вярват, че да не видиш изгрева, не е да видиш нов ден.
Навикът да ставаме рано има физиологичен произход и се отразява на здравето. Медицинската статистика твърди, че повечето болни и възрастни хора умират малко преди разсъмване, когато тялото е най-слабо. Като останем будни по време на тези опасни времена, по-вероятно е да се справим с неразположенията. Затова станете в 5-6 часа сутринта, лягайте в 22 - 23 часа и живейте до сто години!
Когато човек, живеещ в град, се пенсионира, ритъмът на живота се променя драстично: няма нужда да става рано и да бърза да работи, а по-късно може да си ляга … Именно през този период повечето хора придобиват заболявания, които драстично съкращават живота им. За алпинистите всичко е различно: те продължават да работят в напреднала възраст и най-важното - те знаят как да се забавляват и релаксират.
Един от очевидците, посетил планинско село, каза: „Веднъж бях на концерт за песен и танц на столетници от Абхаз. Как танцуват, добре, просто пеперуди. Не можах да устоя, отидох до един 100-годишен танцьор и казах: „Ти си толкова добър човек“. И той пита: „Кажи това на свекърва ми, иначе тя ме изми напълно: време е да приключим с танците, трябва да се заемем с ума“.
Юлия АГАФОНОВА