Това, което мислим и казваме всеки ден, е буквално въплътено в нашия живот. Но човек трябва само да изостави негативните нагласи, мисли и фрази, да ги замени с нови, положителни и всичко ще се промени. Това ще помогне на практиката за работа с утвърждения.
Може да не знаете какви са утвържденията, но вероятно си спомняте класиката на съветското кино „Най-очарователната и привлекателна“. Героинята на Ирина Муравьова постоянно повтаряше вълшебната фраза, която стана заглавие на филма, благодарение на която тя се надяваше да повиши самочувствието и най-накрая да се омъжи. Думите „мъже като мен ужасно“, повторени от тромавото момиче, неволно предизвикват усмивка. Но забележете, този филм има щастлив край.
ПРОМЕНЕТЕ ФИЛТРИТЕ
Може би единственото, което ни прави различни от животните, е способността да говорим. С помощта на думи изразяваме чувства, емоции и в същото време един вид или, обратно, небрежна дума може да лекува или наранява. Оказва се, че връзката между речта и психиката е двупосочна - именно на този принцип се изгражда практиката на работа с утвърждения.
По същество утвърждението е цялостна мисъл, изразена в сбита форма. Той има за цел да замени негативните нагласи, които всеки от нас има в изобилие, с продуктивни и положителни.
Ние дори не забелязваме как използваме разрушителни твърдения буквално на всяка стъпка. „Какъв кошмар“, „Леле!“, „Очите ми не биха го виждали“, „Нямам сили да го издържам вече“- познати фрази? Без да се замисляме, ние ги казваме всеки ден и тогава се чудим защо всичко в живота върви погрешно. И ако си спомняте многобройните думи за паразити и след това размишлявате над тяхното значение, можете да намерите корена на много проблеми, включително здраве и материално благополучие.
Често изречените фрази или мисли, които постоянно се въртят в главата, поставят определени филтри на възприятие в ума. Например, ако отворите прозореца сутрин и възкликнете: „Гадно време“, тогава по време на работа ще обърнете внимание на кални локви, които не могат да бъдат избегнати, студен вятър и замръзнали ръце.
Но ако сте помислили: „Какъв смешен дъжд!“, Тогава ще забележите необичайния цвят на облаците, през които слънчевите лъчи пробиват път, и листата на дърветата, изплашени от падащите капки …
Промоционално видео:
Влиянието на психологическите филтри е много по-силно, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Със сигурност мнозина ще си спомнят как след закупуване на нова кола или мобилен телефон изглежда, че всички наоколо карат кола от същата марка или използват едни и същи телефони. Същият принцип важи и за отношенията. Искрено вярвайки, че сме негодник, никога няма да можем да различим нищо положително в събеседника.
Не е чудно, че те казват: „Както наречете лодката - така тя ще плава“. Според закона на сходството, това, на което обръщаме внимание, ни привлича. Ще се съсредоточим върху факта, че децата са непокорни - най-накрая ще излязат от ръцете, ще се съсредоточат върху финансовите проблеми, повтаряйки се „няма пари” - няма да има… Нашето съзнание може да бъде образно сравнено с врата към отворен свят: колкото по-широко имаме смелост за да го отворите, по-интересните неща и събития ще влязат в нашия живот чрез него.
Наличието и емоционалното оцветяване на психологическите филтри до голяма степен зависят от вече утвърдения светоглед. Но ако чувствате, че бихте искали да живеете по различен начин - по-уверени, по-щастливи и по-спокойни - практикуването на утвърждения е точно това, от което се нуждаете.
МОЛЕКУЛИ НА ЕМОЦИЯТА
Всеки човек има своя лична философия. Тя включва убеждения, принципи, отношение към другите, към себе си и към вашата роля в живота. Именно върху тази част от личността влияят утвържденията. Но как точно става това?
Връзката между мозъка, тялото и начина на живот е доказан научен факт. Нещо повече, последните проучвания показват, че мислим с цялото тяло … Част от сложната комуникационна система в човешкото тяло са клетъчни рецептори, около милион на клетка. През 70-те години на миналия век американската неврология Кендис Пърт доказа съществуването им. Рецепторите и лигандите (малки молекули, които се свързват с рецепторите) са основните елементи на междуклетъчния език, с помощта на които всички системи на тялото общуват.
Основният химичен тип лиганди са пептидите, произведени от хипоталамуса. Освен това структурата на произвежданите пептиди зависи от емоциите и мислите на човек. Произвежданите пептиди се пренасят от кръвния поток в цялото тяло, за да влязат в клетките и незабавно произвеждат "промени в поведението, физическата активност и дори настроението", както пише д-р Пърт в книгата си Молекули на емоцията.
Освен това, въздействайки върху рецепторите, пептидите влияят, наред с други неща, на процесите на делене и образуването на нови клетки. В резултат на това дъщерната клетка няма да бъде точно копие на майчината клетка - тя ще има повече рецептори от типа, които са довели до процеса на разделяне.
С други думи, клетка, която е получила повече пептиди, произведени от меланхолия или гняв, ще произведе клетка, която е по-податлива на точно тези състояния. Възниква порочен кръг: ние самите привикваме тялото си към отрицателни емоции, буквално изпадаме във физическа зависимост от тях. И съответно тялото започва да се държи по такъв начин, че да се потопи в „любими състояния“възможно най-често.
Ситуацията може да бъде променена само чрез трансформация на личната философия, тоест съзнателен стремеж към положителни мисли, чувства и емоции. В началото може да не е лесно, защото и тялото, и мозъкът са свикнали да живеят по различен начин. Да речем, че решите да практикувате утвърждението „Привличам пари като магнит“и мозъкът ви започва да спори: „Да? И кой не можа да купи нов хладилник миналия месец?
Или, например, казвате: „Общувам лесно и свободно с мъже“, а тялото се свива и се напряга от страх. На организма трябва да се даде време за пренастройване, защото клетките се обновяват постепенно. И дори ако сте успели да останете в спокойно и щастливо състояние поне няколко секунди, това вече допринася за създаването на клетки с голям брой рецептори, които са възприемчиви към пептидите на положителните емоции.
На този труден етап можете да опитате да приложите техниката на формациите - да задавате положителни въпроси, които ще накарат мозъка да търси отговори самостоятелно и да не спори с вас. Тази техника е изобретена от доктора на Ной Сейнт Джон и се състои в това да накараме мозъка сам да се настрои към положителното. Например, питайки: „Защо съм толкова щастлив? Защо съм толкова обичан? Защо винаги съм в добро настроение? " По-добре е да си зададете тези на пръв поглед наивни въпроси, отколкото постоянно да задавате въпроса "Защо всички около вас са толкова жестоки?" и "Защо не успявам?"
ОТ ТЕОРИЯТА ДО ПРАКТИКА
След като разберете връзката между мозъка и тялото, можете да преминете към по-сериозна работа с утвърждения. В крайна сметка безсмисленото повторение на научена фраза няма да доведе до резултат. Положителна формула трябва да проникне в мозъка, тялото и душата, предизвиквайки оживен искрен отговор.
Ето защо е толкова важно да изберете не утвърждението, което изглежда най-правилно в момента, но което искате. Лесно е да се правят грешки при съставяне на формулировка, така че е по-добре да използвате готови фрази. Психологът и писател Луиз Хей се превърна в един от признатите майстори на писменото утвърждаване. Книгите й все още са бестселъри в много страни. В интернет има много положителни изявления. С течение на времето, като работите с готовите опции, вие сами ще излезете със собственото си лично потвърждение.
Така че, вие сте избрали изявлението, което ви харесва най-много. И тогава започнете да играете така, както вие, когато сте представяли лекар или армейски войник като дете. Опитайте се да си представите, дори и за минута, че вече сте богати, щастливи и сте загубили 15 излишни килограма. Ако това успее, тогава някои промени със сигурност ще започнат да настъпват в тялото: може да се появи лекота или, обратно, сила и спокойствие. Слушайте нови усещания. Това задейства физиологични и емоционални процеси, които променят личната философия; стартират се нови поведенчески програми, които ще работят за постигане на желаното.
Понякога, в отговор на произнасянето на определени фрази, тялото може да протестира. Ако проследите къде възниква напрежението, можете да разберете какво пречи на постигането на целта: негодувание, страх или съмнение? За да улесните тялото да възприема нови състояния, е добре да практикувате утвърждения в момент, когато можете да се отпуснете. И най-добре е, че нищо не ви разсейва през тези моменти. Отначало ще бъде достатъчно да се потопите в положително състояние за кратко поне поне няколко пъти на ден. Тези емоционални изблици, като сигнални светлини, постепенно ще настройват тялото на състоянието, от което се нуждаете.
Първите резултати от практиката на утвърждаване могат да се видят в рамките на месец. Това, което в началото ви се струваше като самозаблуда, ще се превърне в нов начин за комуникация със света и хората около вас. Умът ни е мощна сила, която трябва да се научите да насочвате в правилната посока. Много известни и успели хора разбраха това - по-специално Хенри Форд веднъж каза: „Вярвате ли, че можете да постигнете нещо, или че е невъзможно да постигнете нещо, все още сте прав!“Така че винаги има избор.
Правила за съставяне на утвърждения
1. Започнете изречение с думите „I + глаголът в настоящото време“. Това е най-мощната комбинация, която подсъзнанието възприема като ръководство за действие.
2. Добавете към глагола наречията "винаги", "уверено", "твърдо", "постоянно", "сега" * Те ще придадат на въображаемото действие характер на активност и приемственост. Сравнете: „Събуждам се навреме за работа“и „Винаги съм навреме и лесно се събуждам при алармата“.
3. Утвърждението трябва да звучи сбито и красиво, да бъде лесно да се произнася както на глас, така и на себе си.
4. Избягвайте отказите „не“, „никога“. Подсъзнанието не знае думата „не“, така че фразата „не съм беден“е отпечатана вътре като „аз съм беден“.
5. Включете в текста поне една дума, която обозначава вашето състояние или емоция, които бихте изпитали, ако постигнете целта си. Например: „Обичам да се качвам зад волана на новата си кола и усещам усещането да летя от шофирането.“
Аника СОКОЛСКА, психик, биоенергиен терапевт
Утвържденията не действат, когато човекът няма вътрешно съгласие относно изречените фрази. Това може да се определи от усещането за дискомфорт в тялото, елиминирането на вниманието, появата на различни разсейвания по време на практиката. Ако това се случи, тогава има определен психологически блок, който няма да ви позволи да внесете в живота това, което искате. Например, човек иска да забогатее.
Но от детството му родителите му казали, че не може да печели много честно. И, естествено, той не иска да нарушава закона. Докато първоначалното убеждение на семейството не се промени, никакви средства за утвърждаване на пари няма да помогнат. Затова от самото начало е необходимо да анализирате своите убеждения и да идентифицирате тези, които ще възпрепятстват постигането на целта.
Автор на статията: Джулия Шейна